12 bästa gratis Fitness Apps för iPhone att bli friskare

En högre nivå av fitness är förknippad med en längre livslängd, en bättre livskvalitet och minskad risk för stroke, hjärtsjukdom och diabetes. Det är aldrig en dålig tid att starta en ny träningsplan, även om du har försökt och misslyckats tidigare.

Oavsett om du vill gå ner i vikt, öka din övergripande nivå av träning, bygga styrka eller tona vad du redan har, det finns en app där ute som kan hjälpa dig längs vägen.

Så här är de bästa fitnessapplikationerna vi har hittat (i ingen särskild ordning) för att komma i form med hjälp från din iPhone.

1. RunKeeper

Löpning är en av de vanligast antagna aktiviteterna av de som vill komma i form. RunKeeper, som namnet antyder, ger ett enkelt sätt att upprätta en rutin och hålla sig till den genom att följa dina framsteg. Appen arbetar också för att spåra cykling och vandring, samt vandring, olika former av skidåkning, och till och med skridskoåkning (bland annat).

Med tillgång till din plats och rörelsesdata kan RunKeeper spåra och plotta dina framsteg på en karta. Du kan välja att få frekventa ljuduppdateringar på dina framsteg, och spela upp musik från Spotify (prenumeration krävs) eller telefonens interna minne.

Grundläggande funktionalitet är gratis, eller du kan uppgradera till Runkeeper Go för $ 10 per månad för detaljerad insikt, avancerade träningspass och levande spårning.

Ladda ner: RunKeeper (Gratis, prenumeration tillgänglig)

2. Strava

Strava är som RunKeeper, men med betoning på cykling. Du kan även använda appen för att spåra körningar, men den primära publiken föredrar två hjul när du sviter. Precis som RunKeeper, spårar Strava och plottar dina träningspass på en karta, inklusive viktig information som höjd, hastighet och jämförelser med andra som har tagit samma rutt.

Stravas segment är ett av de bästa sätten att se hur du staplar upp mot lokalbefolkningen. Appparen med ett stort antal GPS-klockor, cykeldatorer och aktivitetsspårare för ökad noggrannhet.

Grundläggande spårningsfunktioner är gratis eller uppgraderas till premium för 8 dollar per månad för att få anpassad träning och träning, levande feedback om din nuvarande aktivitet och detaljerad analys av dina kördata.

Ladda ner: Strava (Gratis, prenumeration tillgänglig)

3. Fitbod

Fitbod är en app för styrketräning, tyngdlyftning, kroppsbyggnad och kroppsskulptering. Fokus här är på att skapa anpassade träningspassar som prioriterar muskelgrupper, baserat på informationen du tillhandahåller. Välj först din aktivitetstyp, önskade mål och antal träningspass per vecka och skaffa sedan en träningsplan som anpassar sig till din träningsnivå.

Det finns beskrivningar och videor av de övningar som ingår, samt ett alternativ för kroppsviktsträning, och specificera vilken typ av gymutrustning du har tillgång till.

Du kan spåra tre träningspassar gratis. efter det måste du ta in en $ 8 / månad prenumeration för att få ut det mesta av appen.

Ladda ner: Fitbod (Gratis, prenumeration tillgänglig)

4. Fitness Point

Fitness Point är en annan app som syftar till styrketräning. Men till skillnad från Fitbod, tjänar den mer som en övningsreferens än en automatiserad planerare. Medan några av dessa övningar är tillgängliga gratis måste du uppgradera till Pro för att se dem alla. Den kostnadsfria appen bör ge dig tillräckligt för att se om det är värt det eller inte.

Varje övning har en animering, beskrivning och information om vilka muskler det fungerar. Det här är inte så bra som Fitbods videor, men det finns fortfarande hundratals övningar att välja mellan. Du kan skapa egna träningsplaner, loggförlopp och utnyttja den inbyggda vilotimern medan du tränar.

Ladda ner: Fitness Point (Free) | Fitness Point Pro ($ 5) | Fitness Point Pro Female ($ 5)

5. Fitocracy

Om du tycker att du blir lämplig för att vara en syssla, kan Fitocracy vara svaret. Det gäller gamification 3 Ovanliga sätt Gaming förändras ditt liv idag 3 Ovanliga sätt Gaming förändras ditt liv idag Gaming handlar om motivation, deltagande och lojalitet. Det är en populär trend och en stark affärsstrategi. Men har du märkt sin subtila påverkan på ditt dagliga liv? Läs mer till verklig träning. När du loggar på dina aktiviteter belönas du med poäng, vilket i sin tur får dig att jämföras och tjäna fler prestationer när du stigar upp rankningarna. Medan dessa belöningar kan vara virtuella, är en övergripande förbättrad nivå av träning ganska real.

Det är kärnan Fitocracy, en träningspassagerare inbyggd i ett socialt nätverk, och det fungerar för nästan alla aktiviteter du kan tänka dig. Detta inkluderar kardio till styrketräning och allt däremellan. Appen erbjuder också coaching från experter om du känner lite inspiration.

Du kan anmäla dig till premium Hero-prenumerationen för $ 5 per månad för att få tillgång till detaljerad insikt, privata meddelanden, virtuella “dueller” med andra medlemmar och andra förmåner.

Ladda ner: Fitocracy (gratis, prenumeration tillgänglig)

6. Fitbit

Du behöver inte en Fitbit-tracker för att använda Fitbit för iPhone, men det hjälper. Appen fungerar som en grundläggande aktivitet och sömnspårare, med löpning, promenader och vandringsövervakning ingår. Du kan registrera dina träningar manuellt, logga in dina måltider, övervaka hydrering och ställa in dina egna mål för att motivera dig själv.

Om du råkar äga en Fitbit-aktivitetsspårare synkroniserar appen trådlöst med dina bärbara och automatiskt loggar statistik som sömnkvalitet, dagliga steg och hjärtfrekvens (förutsatt att din spårare stöder den). Du kan också länka den med din Aria smart skala för att logga in din vikt automatiskt.

Det finns inga inköp i appen, men appen är i grunden en stor annons för att äga en Fitbit-enhet. Se till att du noggrant överväger om du behöver en Fitbit innan du köper en.

Ladda ner: Fitbit (Free)

7. C25K 5K Trainer

Detta är den officiella appen av soffan till 5K-programmet, stiliserat som C25K. Om du har ledt en stillasittande livsstil och vill gå av soffan och börja flytta, är denna träningsapp för dig. Med hjälp av ljudsignaler och aktivitetsövervakning hoppas appen bygga din övergripande nivå av fitness till den punkt där du kan köra en 5K nonstop.

Det är verkligen allt som finns där. Det realistiska träningsschemat kommer inte att driva dig för hårt, och fokuserar istället på gradvis förbättring för dem som inte är bekanta med en ideal träningsrutin. Det är den perfekta platsen att börja, smältning med löpning för att hålla dig rörlig och motiverad.

Du kan uppgradera för $ 2 för att ta bort annonserna, eller betala $ 5 för Zen Power Playlist musik mix för att krydda dina träningspass med ny musik.

Ladda ner: C25K 5K Trainer (Gratis, prenumeration tillgänglig)

8. Nike Training Club

Nike Training Club är en helt gratis app från Nike. Det innehåller över 180 träningspassar som täcker olika träningstyper. Från styrka övningar till hjärt och uthållighet, till rörlighet och yoga är det allt här. Appen är särskilt idealisk för dem som inte har mycket tid att ägna sig åt sin träningsrutin, som saknar specialutrustning och inte vill betala för ett dyrt träningsprogram.

Appen innehåller personlig träning baserat på tidigare rutiner, vilket innebär att ju mer du använder det desto bättre blir det att förutse vad du vill göra nästa. Innehållet är tips från tränare, träningspass från nybörjare till avancerad, samt några kändisinspirerade träningspass från Serena Williams och Michael Jordan.

Det är helt gratis, med försiktigheten att allas klädda huvud till tå i Nike-varorna.

Ladda ner: Nike Training Club (Free)

9. Fitbit Coach

Tidigare känd som Fitstar, är Fitbit Coach en personlig träningsapp som låter dig träna dig vart du än är, helst ingen gym medlemskap? 5 träningsprogram för att få passform gratis överallt Inget gym medlemskap? 5 träningsapplikationer för att få passform gratis var som helst Gymmet kan hjälpa dig att komma i form, men medlemskapet kan vara dyrt. Använd dessa appar för att träna regelbundet utan att spendera en dime. Läs mer . Välj önskad träning, från korta sju minuters utbrott till timlånga slogs. Tjänsten skräddarsy träningspass till din aktivitetsnivå, som också integreras med Fitbit-enheter för att föreslå lämpliga övningar baserat på vilken dag du har haft.

Den grundläggande versionen är gratis med ett begränsat antal träningar tillgängliga, men du vill uppgradera till den fullständiga versionen för att verkligen låsa upp appens sanna potential. Det finns ett stort utbud av högintensiva aktiviteter, med fullständiga instruktioner och video coaching för varje.

Vid $ 13 per månad är det betydligt billigare än ett gym medlemskap och kräver liten eller ingen specialutrustning för att starta.

Ladda ner: Fitbit Coach (gratis, prenumeration tillgänglig)

10. MyFitnessPal

Diet är en viktig del av någon träningsrutin. Spåra makron som kolhydrater, protein och fett kan hjälpa dig att nå dina mål. Men att räkna kalorier behöver inte vara en penna och pappersövning. MyFitnessPal gör det ganska enkelt att logga in dina måltider och tilltugg, med över sex miljoner livsmedel som redan loggats bort och en praktisk streckkodsläsare som hjälper till att känna igen dem.

Du kan importera receptinformation, logga in från restauranger och använda egna recept för att säkerställa att du håller dig inom de gränser du ställt in. Appen fungerar också som en träningsövervakare, som ansluter till mer än 50 andra appar och enheter för att hjälpa till med att integrera din aktivitet och dietinformation på ett ställe.

Uppgradera till premium för $ 5 per månad för en annonsfri upplevelse med bättre analysverktyg, näringsinformation och mycket mer.

Ladda ner: MyFitnessPal (Gratis, prenumeration tillgänglig)

11. Montera radio

Även om du prenumererar på Apple Music eller Spotify kan det vara svårt att hitta musik du vill lyssna på varje gång du tränar Science Says Det här är hur du gör en perfekt träningspelllista Science Says Detta är hur du gör en perfekt träningspelllista Numret av slag i en sång kan förändra hur du känner. Använd nu en snygg programvara för att skapa dina egna träningslistor med rätt sorts låtar och pumpa upp dina träningssessioner. Läs mer . Det är precis där Fit Radio kommer in, smältning av ny högintensiv musik med träningspass för en handsfree fitnessupplevelse. Appen erbjuder coaching för en mängd eller träningspass, med mer än 20 nya träningsprogram som läggs till varje vecka, för att motivera och tröttna dig samtidigt.

Du kan också välja att lyssna på musik och anpassa musiken med aktiviteten själv. Sortera efter genre, BPM, aktivitet eller DJ med över 150 mixer tillagda varje månad. Du kan hoppa över låtar du inte gillar, och till och med tweet DJ som ansvarar för mixen. Slutligen finns det en Löpning fliken som matchar din takt till musiken, antingen automatiskt eller genom att manuellt ange en takt som du vill följa och låta appen välja melodierna.

Uppgradera till premium för $ 6 för att njuta av fler mixer, inga annonser och bättre rekommendationer.

Ladda ner: Fit Radio (Gratis, prenumeration tillgänglig)

12. Pokémon GO

Pokémon GO kanske inte är en fitnessapp, men det kan säkert hjälpa till att motivera dig att komma ut och flytta runt. Om din läkare har sagt att du kommer ut för en daglig promenad men det är svårt att bli motiverad, kan Pokémon GO vara den distraktion du behöver. Du kan spela nästan var som helst, och du behöver inte spendera ett öre (även om det finns några microtransaktioner i app).

Det här spelet kan vara morot på slutet av strängen som får dig att flytta runt ute, utan att ens inser du tränar. Utvecklaren, Niantic, lägger till mer Pokémon som tiden går, liksom förädlingar som AR + -läget för en väldigt förbättrad förstärkt verklighet. Du behöver inte ha spelat ett Pokémon-spel tidigare i ditt liv för att njuta av den här! Kolla våra Pokémon GO starttips för att ge dig ett ben upp.

Ladda ner: Pokémon GO (Gratis, köp i app)

Skapa en svett och börja känna dig bättre

Men du väljer att komma i form, dessa appar ska hjälpa dig att nå framsteg. Inte bara hjälper de till att förbättra den fysiska hälsan, men träning har också en positiv sekundär effekt för mental hälsa.

Om du letar efter något lite mer specifikt för det, kolla in våra apprekommendationer för att hjälpa dig att spåra och förbättra din mentala hälsa 10 iPhone Självvårdsprogram för att förbättra din mentala hälsa 10 iPhone Självvårdsapplikationer för att förbättra din mentala hälsa Dessa 10 iPhone Självvårdsprogram hjälper dig att hålla reda på och arbeta för dina mål för sömn, meditation, motion och mer. Läs mer också.

Utforska mer om: Motion, Fitness, Hälsa, IOS Apps.