10 iPhone Självvård Apps för att förbättra din mental hälsa

Världen är äntligen vaken till vikten av självomsorg. Tack vare själva kärlekens rörelse är vi nu öppna för att ta hand om vår mentala hälsa lika mycket som vi bryr oss om vår fysiska hälsa.

Och du kan börja med att installera några iPhone-appar, aktivera meddelanden och spåra dina vanor.

1. Aloe Bud

Aloe Bud är en all-in-one självomsorgskompani app. Välj en aktivitet som du vill ha hjälp med, till exempel hydrering, rörelse, andning eller sömn och Aloe Bud hjälper dig att följa dina framsteg och ge dig bra råd under vägen. Du får empatiska och uppmuntrande meddelanden under hela dagen.

Om du försöker bli en bättre människa och du har bestämt dig för att fokusera på specifika aspekter av livet, är du uppmärksam på dina beteenden och handlingar som ett första steg för att göra betydande förändringar. Aloe Bud kan hjälpa dig med detta och spåra dina framsteg när du blir bättre.

Ladda ner: Aloe Bud (Free)

2. Moment

Moment är en tidspårningsapp för din iPhone. Med din positionshistorik kan appen bestämma hur mycket tid du spenderar med din iPhone. Appen ger dig en detaljerad sammanfattning av vilka appar du använder och hjälper dig att minska användningen av din enhet också.

Det är nästan omöjligt att leva utan en smartphone, men du kan göra bättre val om vilka appar att spendera tid på. Och det är där ögonblicket kan hjälpa dig. Använd appen för ett par dagar och du får reda på hur mycket tid du spenderar på appar som Facebook och Twitter. Då kan du vidta aktiva åtgärder för att minska ditt beroende av tidsutsläppande appar.

Ladda ner: Moment (Gratis, premium version tillgänglig)

3. Tacksam: Tacksamhet Journalen

Grateful är en snabbbaserad tacksamhetstidskrift. Den här enkla appen är ett bra sätt att injicera någon positivitet i ditt dagliga liv. Konceptet är enkelt och du kan även göra det med bara en penna och papper: skriv ner tre till fem välsignelser du är tacksam för varje dag.

Grateful app går ett steg bortom och frågar dig meningsfulla frågor som gör att du verkligen tänker på ditt liv.

Ladda ner: Tacksam (Gratis, premium version tillgänglig)

4. Lugn

Lugn är en av de bästa appsna för mental hälsa. Det hjälper dig att leva ett bättre liv genom meditation, med kurser för nybörjare till avancerade nivåer. Du får guidade meditationskurser när du börjar, men lugn är mycket mer än så.

Appen har ett stort ljudbibliotek som hjälper dig att sova. Appen har ASMR-relaterat innehåll och även sömnberättelser som berättas av några av de mest kända rösterna idag. Stephen Fry läser mig en folkhistoria för att hjälpa mig att sova? Ja tack! Med premiumkontot kan du också ta kurser i mindfulness och meditation.

Ladda ner: Lugn (Gratis, prenumeration tillgänglig)

5. Yoga Studio

Om du vill leva ett hälsosammare liv är yoga ett bra sätt att komma dit. Men du behöver inte spendera hundratals dollar i månaden på en yogastudio.

Yoga Studio app ger allt det där rätt till ditt hem!

Ladda ner: Yoga Studio (gratis provning, prenumeration krävs)

6. Skina daglig motivation

Shine är ett bra sätt att få lite “mig tid” under din livliga dag. Varje dag får du kontextuella motivationstexter som hjälper dig att komma igenom hela dagen.

Behöver du något mer än text? Shine har ett helt bibliotek av ljudberättelser för att hjälpa dig.

Ladda ner: Shine Daily Motivation (Gratis, prenumeration tillgänglig)

7. Kudde

Om du vill upprätthålla en stabil sömncykel 7 Secrets to Sleep Peacefully Enligt Science 7 Secrets to Sleep Peacefully, enligt Science En perfekt natts sömn är inte så svår som du kanske tror. Vi har sammanställt den här listan med tio science-based tips och tricks för att hjälpa dig somna. Läs mer, du vill veta hur illa dina sömnsvanor är just nu. Och det är där Pillow kommer in.

Denna vackert utformade app hjälper dig att spåra din sömn och ger dig sömnstatistik på ett lättförståeligt sätt. Lägg bara din telefon bredvid din kudde när du sover, och det kommer att analysera ditt sömnmönster baserat på din rörelse. Du kan också använda Apple Watch Pillow-appen för bättre resultat.

Nästa morgon kommer Pillow väcka dig i 30-minutersfönstret där du är i lätt sömn och du får detaljerad statistik över din sömnkvalitet natten innan. Om du inte vill köpa en sömnspårare som Fitbit, är Pillow ett bra gratis alternativ.

Ladda ner: Kudde (gratis, premium version tillgänglig)

8. Idag

Idag är en av de bästa vana spårningsapparna för iPhone och Apple Watch. Dess användargränssnitt är visuellt och inbjudande. Du kan ställa in en bild som bakgrund och ha fullständig kontroll över incheckningen. Appen låter dig också bestämma vilka dagar som ska inkluderas för aktivitetsspårning och antalet incheckningar per dag.

Om du försöker ta upp en ny vana som att gå varje dag eller meditera, är det idag ett bra sätt att hålla reda på dina framsteg. När du har gjort aktiviteten för ett par dagar och ser den visuella kedjan i appen, vill du fortsätta.

Ladda ner: Idag (Gratis, premium version tillgänglig)

9. Stoppa, andas och tänka

Som namnet antyder, vill den här appen ta dig en paus från ditt livliga liv och sluta att ta ett andetag en gång i taget. Appen tar ett konversationstänkande för att ge dig intelligenta tips och få igång meditationens väg.

Du får också rekommendationer baserat på ditt humör. Om du inte vill använda alla förslag kan du fortfarande använda appen som en enkel meditationstimer.

Ladda ner: Stoppa, andas och tänk (gratis, prenumeration tillgänglig)

10. Headspace

Headspace är en av de bästa meditation och mindfulness apps 6 Mindful Meditation Apps som kommer att förbättra ditt liv 6 Mindful Meditation Apps som kommer att förbättra ditt liv Att leva en mer uppmärksam levande genom meditation kan ha fantastiska positiva effekter. Ge det ett försök med dessa appar. Läs mer, eftersom det perfektar konsten att styra meditation. Varje dag kan du lyssna på en guidad meditationsinspelning gratis. Du kan betala ett premiummedlemskap för att låsa upp specifika kurser som kan hjälpa dig med villkor som ångest och sömnlöshet.

Att använda de fria dagliga sessionerna är ett bra sätt att komma igång med meditation. Du behöver inte läsa en bok eller något annat. Gör bara detta i 10 minuter om dagen och du kommer se en förändring i ditt beteende och tänkande om några veckor. Snart kan du börja se fram emot de 10 minuterna av “mig tid” varje dag!

Ladda ner: Headspace (gratis, prenumeration tillgänglig)

Nästa stopp? Fitness Town!

Att arbeta, hålla sig i form och äta rätt kan ha en enorm effekt på ditt mentala och fysiska välbefinnande. Det här är också områden där din smartphone kan hjälpa dig att komma igång med automatiserad hälsospårning Använd automatiserad hälsospårning för att gå ner i vikt och leva ett hälsosammare liv Använd automatiserad hälsospårning för att gå ner i vikt och leva ett hälsosammare liv Hälsospårning handlar om att ta hand om din mat, dina träningspass, din produktivitet och dina humör. Moderna fitness trackers kan nu automatisera allt för att hjälpa dig gå ner i vikt och leva ett hälsosammare liv Läs mer och få positiva och hälsosamma påminnelser för att ta en paus. När du börjar se dina beteenden i form av data blir det mycket lättare att införa förändring.

Utforska mer om: Fitness, hälsa, mental hälsa, .