10 + iPhone Apps för att sluta röka, hålla löften och nå mål

Under de senaste åren har jag haft en lista med höga mål som jag vill uppnå, mestadels på arenaen för självförbättring. Men här är fångsten - jag har inte en ounce viljestyrka. Jag berättar för mig att jag går ner i vikt, då köper jag en veckas värd av hamburgare, choklad och Coca Cola, vilket gör vågorna groan och wheeze i protest.

Men konstigt nog, att ha någon typ av en telefonapp för att chocka mig, hjälper egentligen. Eftersom vi har våra telefoner med oss ​​i våra fickor nästan 24/7, vet de mer om oss än vi kan inse.

Här är några appar som får allt “Full Metal Jacket” på dig om du försöker tillbaka.

Sluta röka: LIVESTRONG MyQuit Coach

Jag har aldrig försökt röka, men alla som är beroende av 10 webbplatser som hjälper dig att sparka din rökavgift (och förbättra din hälsa) 10 webbplatser som hjälper dig att sparka din rökberoende (och förbättra din hälsa) Läs mer kommer säkert att berätta för dig att sluta är verkligen svårt. Nikotinplåster, nikotingummi, kall kalkon (stoppar plötsligt, inte fågeln), hypnos ... det finns olika sätt att stoppa, men var och en fungerar inte för alla.

MyQuit är en app som gör att du kommer ihåg varför du slutar i första hand. Är det för din familj? Din hälsa? Ditt bankkonto? Om du formulerar en anledning anger du det i telefonen, du vet vad du kämpar för när tiderna blir tuffa.

När du har ställt in trycker du på “Jag röktade” knappen när du tändde en och tryck på “Har en craving” när du klappar väggarna i förtvivlan.

Appen håller en räkning av hur många gånger du sa att du rökt, tillsammans med en spridning av hur mycket du har sparat genom att få igenom rökfria dagar. Om du träffar “Har en craving“, det säkerställer att begäret stannar dött i sina spår, genom att ge dig en liten skräckbedagshistoria. Jag är inte säker på varför den kvinnan hoppar för glädje efter att ha läst den där.

Det finns många fler sluta röka apps i IOS App Store. Här är bara några av dem:

• Sluta röka - Avsluta nu!
• Kwit
• Avsluta det Lite
• Butt Out ($ 3,99)

Motiveras: Momentum

Nu flyttar vi till generella motivationsappar. Den lämpliga namnet “Momentum” är en app där du anger vad du vill uppnå. Kanske utöva de bästa kroppsviktsträningsapplikationerna för fitness var som helst De bästa kroppsviktsträningsapplikationerna för fitness var som helst Du behöver inte annat än din egen kropp för att tona och stärka alla dina muskler. Så dike det dyra gym medlemskapet och prova de bästa kroppsviktiga träningsapparna för en fitter du. Läs mer ? Spara pengar 5 Tekniska vanor du borde odla om du vill spara pengar 5 Tekniska vanor du borde odla om du vill spara pengar Odla dessa 5 vanor så att du sparar pengar och får de prylar och hårdvara du har lust efter. Läs mer ? Gå ner i vikt Hur man går ner i vikt ... Snabba - De bästa resurserna för att fasta dieter Hur man går ner i vikt ... Snabba - De bästa resurserna för att fasta dieter Den senaste galningen i dietingverdenen är intermittent fastande. Vi drar tillsammans några av de bästa resurserna på internet i samband med denna populära metod för att gå ner i vikt och bli friskare. Läs mer ? Vad det än är, kan Momentum hjälpa till. Ange bara vilka dagar i veckan du vill uppnå ditt mål (kanske om du förlorar vikt kan en dag vara en fuskdag?).

Om du lyckas nå ditt mål för den dagen, knackar du bara på dagen i kalendern. En stor “ping!” kommer att vända dagen grön. Du kommer att vilja försöka ha en obruten linje av grön. Att ha en grå lucka betyder misslyckande, och det är definitivt inte bra för egot. Så det är säkert att säga att du kommer att gå den extra milen för att komma igenom dagen och vända den sugergrön vid midnatt.

Gamify ditt liv: Habitica

Gaming Gaming ditt liv med några få smarta iPhone Apps Gaming ditt liv med några smarta iPhone Apps När du inte känner till disciplin, försök överladdning av produktivitet och självförbättring med lite roligare med dessa iPhone-appar. Läs mer apps blir allt rasande nu. Människor tenderar att göra saker när de utmanas, och när de vill vinna på något. Det är hela konceptet bakom Habitica.

Alla dina mål omvandlas till monster, och när du avslutar en uppgift, erövra du monsteret och få erfarenhetspoäng, och “guld-”. Om du hamnar bakom i dina uppgifter och börjar sakna tidsfrister börjar din avatars hälsa att lida. Precis som andra rollspel kan du få erfarenhetspoäng för att låsa upp nya funktioner.

Du kan göra det själv, men det är ännu bättre när du samarbetar och kämpar mot vänner.

En annan gamification-vanliga app som du kan försöka är PromiseUP.

Hit dina mål: Goalify

Goalify är lite av en enkel utan krusidullerapp för att skapa mål och har också en professionell version för tränare, lärare och chefer.

Lägg bara till dina mål, och appen kommer påminna dig varje dag för att se till att de är färdiga. Därefter berättar du om appen om du lyckades eller inte, och det registrerar din framgång eller misslyckande i enlighet därmed. Så det träffar inte dig i ansiktet med en bokshandske om du erkänner misslyckande, men det gör dig obevekligt varje dag för att få det gjort. Precis som att vara gift.

Du kan pausa ett mål om du inte har tid att arbeta med det (lite farligt om du är en seriell prostituator) och du kan ställa in dagliga och veckovis träningsplaner.

Håll träffande mål: HabitBull

Enligt webbplatsen är HabitBull baserad på Seinfeld Productivity Secret. Namnlösa: Du når dina mål varje dag så att du kan markera den dagen som en framgång, skapa en rad vinster. Så småningom vill du inte bryta den kedjan och du kommer att fortsätta.

När du går in i en vana, gå till relevant kategori, hitta den vana du vill bryta eller målet du vill nå. Sedan när du lyckats göra det för den dagen, tryck på den och dagen blir grön. Se till att alla efterföljande dagar är gröna också. Krossa inte kedjan!

Gör enkelt: Produktiv

Ur ett visuellt perspektiv är Productive det smidigaste och smalaste av partiet. Att lägga till ett mål är väldigt enkelt - skriv det i dig själv om det inte finns i listan. Ge den en ikon och när du vill göra det, och du har ditt första mål satt upp.

Vill du lägga till en annan? Man, du är så produktiv! Dra bara ner skärmen och det tar dig direkt till kategorierna igen.

Som du kan se från skärmdumpen ovan måste du bara dra åt vänster för att hoppa över uppgiften och svep åt höger för att markera den som klar. Det blir inte något enklare än det. När du markerar dem som är färdiga blir dagarna gröna och du startar en kedja. Ser du ett mönster som kommer fram här?

Du får även ett lösenordslås så att ingen någonsin finner ut att du försöker sparka din Backstreet Boys-beroende.

Sätt pengar på det: stickK

Stickk tar saker lite mer formellt med att du måste göra en “åtagandekontrakt”. Efter att ha angett vilken vana du vill sparka eller målet du vill nå, frågar du dig om du vill satsa pengar på framgången. Och ja det är riktiga pengar, inte monopolpengar.

Det frågar dig också om du vill nominera någon som din domare eller om folk borde ta dig “till din ära”. Dessa två extraalternativ ska öka dina chanser att lyckas. När allt kommer omkring, vem gillar att förlora pengar och bli generad inför vännerna?

Gå Premium: Habit List ($ 3.99)

Habit List är också en ganska visuellt tilltalande app, men det är också den enda betalda appen i listan, till $ 3,99. Med alla de fria alternativen där ute kan du känna sig oförmögna att betala, men personligen fann jag det bra att använda. Det är också högt rankat i App Store, med över 500 betyg.

Du kan tydligt se vad du måste göra idag, jämfört med vad du skulle göra i en vecka eller en månad. Den gröna kedjan är tillbaka och motiverar dig att inte bryta upp den med röda dagar. Du kan också titta på dina trender över en viss tid och se hur du gör, för att bestämma om du ska ha den friterade Mars Bar eller inte.

Forma nya vanor: Coach.me

Vi slutar med något som fungerar lite annorlunda. Coach.ms Habit Tracker hjälper dig inte att sparka vanor - det hjälper dig bara att skapa nya, vilket alltid är bra, rätt?

Detta görs genom att du först lägger till önskad skicklighet som vanligt, men om du går uppåt kan du se vem som använder Coach.me för den specifika färdigheten. Gå med i samhället och fråga dem för att hjälpa dig att räkna ut vad du gör fel.

Om du frågar samhället fortfarande inte löser problemet kan du hyra en tränare som hjälper dig, med priser som börjar från $ 14,99 och uppåt.

Hur sparkar du dina dåliga vanor och formulär nya?

Alla har sitt eget sätt att hantera dåliga vanor - smartphone-appar, övertryck, ekonomiskt tryck, förnekande ... .

Jag skulle verkligen vilja veta i kommentarerna - hur upprätthåller du stark viljestyrka och bekämpar dessa uppmaningar? Ge mig förslag snabbt. Ben & Jerrys extra stora badkar i familjeform ger mig ögat.

Bildkredit: sluta röka av sacura via Shutterstock

Utforska mer om: Vanor, produktivitet.