Använd nålhjulet för att ta naps vid bästa tiden

De flesta av oss får inte tillräckligt med sömn på natten Vad är ett Blue Light-filter och vilken app fungerar bäst? Vad är ett Blue Light-filter och vilken app fungerar bäst? Telefonens skärm håller dig vaken. Låt det inte. Dessa appar hjälper dig att vila bra. Läs mer, och även när vi gör det, drabbas vi ofta av dålig sömnkvalitet. 7 iPhone Apps för att övervaka din sömn och förbättra det 7 iPhone Apps för att övervaka din sömn och förbättra det i det här "det finns en app för det!" världen finns det otaliga appar som lovar att övervaka, analysera och hjälpa dig att sova så att du kan se vad som fungerar och vad som inte är. Läs mer, vilket är nästan lika illa som att inte få någon sömn.

Detta leder till problem som eftermiddagsfall och sömnighet på jobbet. 8 sätt att slå eftermiddagsnedgångar produktivt när du arbetar ensam. 8 sätt att slå eftermiddagsnedgångar produktivt när du arbetar ensam Bra att äta och sova vanor hjälp. Planerade arbetsvanor hjälper till med det oundvikliga ännu mer. Här är åtta enkla lösningar när din produktivitet kryper, dina ögon glasar över och du kväver gäspen. Läs mer och / eller ett övergripande dopp i produktiviteten under hela dagen Hur man håller sig produktiv Oavsett om du är en morgonperson eller en nattuggla Hur man håller sig produktiv Oavsett om du är en morgonperson eller en nattuggla Försök inte att vakna upp tidigt eller stanna sent. I stället optimera system så att du kan hantera den fas där produktiviteten är låg. Här är några smarta strategier. Läs mer .

En av de bästa sakerna du kan göra för dig själv är att ändra hur du använder din dator Sömn bättre och förbättra din hälsa genom att ändra hur du använder din dator Sömn bättre och förbättra din hälsa genom att ändra hur du använder din dator Datorarbete får inte vara svårt på din kropp. Enkla förändringar som bara kostar dig minuter varje dag kan få stor inverkan. Här är några verktyg för att hjälpa dig. Läs mer för att omedelbart förbättra din sömnkvalitet. Om du fortfarande är trött, bör du hitta ett sätt att smyga en tupplur i din dag.

Dr Sara Mednick, en psykolog vid University of California Riverside, utformade ett snabbt och enkelt onlineverktyg som heter The Nap Wheel som låter dig välja den tid då du vaknade och sedan berättar om den optimala tiden för att ta en tupplur.

Leta efter var “REM-sömn” och “långsam våg sömn” cirklar skär, som visas i bilden ovan. Det är då du kan få bästa möjliga tupplurar. Vetenskapen bakom allt detta förklaras i hennes bok Ta en tupplur! Förändra ditt liv.

Ta en tupplur! Förändra ditt liv. Ta en tupplur! Förändra ditt liv. Köp nu På Amazon $ 5,00

Ge det ett försök och låt oss veta om napsna slutar öka din produktivitet (och kreativitet!) Eller inte. Vi skulle gärna höra om dina erfarenheter!

Bildkrediter: deviyanthi79 / Shutterstock.com

Utforska mer om: Produktivitet, sömnhälsa.