7 webbplatser som ger dig näringsmässiga uppgifter att äta smartare

Det finns tusen och en god mat och receptwebbplatser 4 webbplatser till rimliga recept som inte kommer att bryta banken 4 webbplatser för prisvärda recept som inte kommer att bryta banken Vill du spara några hundra dollar varje månad? Sluta äta och börja laga mat! Genom att laga mat själv äter du friskare och sparar pengar, det kan till och med bli en rolig och avkopplande hobby. Läs mer på webben som hjälper oss att laga rätt. Med "höger" menar jag förstås att vi lär oss hur man rätter ut välsmakande saker. Men matlagning börjar inte från köket. Det börjar från mataffären eller grannaffären.

Vi tittar på varumärkena, produktetiketterna och vår livsmedelsbutiklista ... och börjar kryssa av objekten från listan. Men tikar vi av rätt näringsämnen för att stärka vår hälso- och dietplan? Eller är vi bara svepade av behovet att "laga något" snabbt?

Näringsinformation är avgörande för att förstå kostvanor, särskilt om du drabbats av livsstilssjukdomar som diabetes, hypertoni, fetma etc. Näringsriktlinjer hjälper oss att välja hälsosam mat. Så, låt dessa sju online näringsriktlinjer hjälpa dig att laga mat (eller välja) precis rätt maträtt.

Näringsdata

Den här webbplatsen är en av de bredaste källorna till näringsdata. All information om livsmedelsinnehåll i Nutrition Data: s databas kommer från USDA: s nationella näringsdatabas för standardreferens och stöds av listor som tillhandahålls av restauranger och livsmedelsproducenter. Källan för varje enskild livsmedelsartiklar är upptagen i fotnoterna på den aktuella näringssidans sida. Förutom data om matkomposition har Nutrition Data också en uppsättning proprietära näringshanteringsverktyg för att analysera och förstå den data.

USDA National Nutrient Database för standardreferens

Detta är den slutgiltiga resursen som många näringswebbplatser trycker på för information. Det är en riktig sökmotor för att titta på näringsinformation för över 7500 olika livsmedel, även om det är USA-specifikt. Du kan söka med hjälp av nyckelord som handelsnamn, företagsnamn, livsmedelsgrupper etc. Informationen uppdateras ständigt, eftersom ny forskning lägger till data.

Kaloriräkning

Kärlek bagful med bagels? Det kan ta dig en runda av jogging bara för att bränna ner 100 + kalorier från en enda stor bagel. Det här är vad den här näringsmässiga och hälsowebbplatsen säger till mig när jag tittar upp näringsfakta livsmedelsetiketter för att hitta näringsdata för mer än 220 000 livsmedel. Webbplatsen är också ett blomstrande samhälle av hälsomedvetna, eftersom de använder sig av verktyg som mattidskrifter, träningsloggar, viktföljare, näringsdata och diethjälpmedel.

Kalori lab

Här är en annan närings- och matdatabas som även omfattar hälso- och fitnessinformation. Calorie Counter täcker näringsinnehållet i generiska livsmedel förpackade varumärken, och även en hel rad olika amerikanska restauranger och ätande leder. Du kan använda sökrutan för att gå igenom 70 000 mat och 500 restaurangmenyer.

Fatburgr

Precis som ovanstående webbplats ger denna näringsinformation webbplats dig också insidan spår på vilka restauranger som serverar oss. Det finns också en iPhone-app om du vill få näringsinformationen direkt från bordet. Några bekanta namn finns där, men jag är fortfarande inte säker på om de lägger till nya på listan regelbundet. (Se katalogförteckning)

Vad är på min mat

Den här "alarmerande" webbplatsen handlar inte om näringsämnen i livsmedel, men det handlar om någonting som är långt ohälsosammare och giftiga - bekämpningsmedel. Webbplatsen är en sökbar informationsresurs om matvaror och de bekämpningsmedel som är associerade med dem. Du kan också söka med bekämpningsmedel. I båda fallen kan du ta reda på de toxiska effekterna på vår hälsa. Uppgifterna på webbplatsen samlas in från tillförlitliga källor, såsom United States Department of Agriculture (USDA), Pesticid Data Program (PDP), US EPA och PesticideInfo webbplats. (Se katalogförteckning)

Två livsmedel

Ovanstående platser kräver alla att du gör lite grävning. Det är inte så med den där du kan möta ett matobjekt med en annan. Du kan ange två matvaror för att jämföra och se värdena för kalori och näringsämnen för båda - sida vid sida. Det är enkelt att lösa några argument. (Se katalogförteckning)

Idag tack vare smartphones och webbåtkomst har det blivit lättare att medvetet gå för en hälsosammare livsstil. som vanligtvis börjar med mat. iPhone-appar som Fooducate och MealSnap gör det beslutet så enkelt som ett klick. Att hålla flikar på din hälsa har aldrig varit enklare. Men är du medveten om det?

Bildkredit: Shutterstock

Utforska mer om: Matlagning, hälsa.