5 topp yoga kanaler på YouTube som hjälper dig att slå stress

Efter en stressig dag kan några minuter av yoga betyda skillnaden mellan ångest och vila. För att klargöra, pratar jag bara om yoga som en fysisk aktivitet. Om du inte köper in i de filosofiska, religiösa eller meditativa aspekterna, är det bra. Du kan fortfarande njuta av fördelarna med stressfrisättning utan att några av de strängar som är bifogade.

Den stora saken med yoga är dess flexibilitet (ingen ordsprog avsedd). Nybörjare och veteraner kan ändra sina rutiner så att de passar bäst i sin egen kropp. Om du är i rush kan du klämma i en 5-minuters rutin; Om du har en öppen timme kan du ta det långsamt och njuta av det på en djupare nivå. Yoga är för alla.

Och du kan lära dig allt från ditt sovrum. Ladda upp dessa YouTube-kanaler och bli inte förvånad när din stress smälter bort. Det är ett sätt att bekämpa ont och faror med datorutmattning. Logga in i livet: Top 9 tips för att bekämpa datorutmattning och skydda din hälso-logga i livet: Top 9 tips för att bekämpa datorutmattning och skydda din hälsa Visste du att din stillasittande livsstil kunde döda dig från insidan ut? Ryan har redan lagt fram ett ärende om potentiella hälsorisker från att sitta för länge, och för dem av oss som ... Läs mer .

Tara Stiles

Denna modell-vänta-yoga-instruktör har en okomplicerad, no-nonsense inställning till fitness som är ganska uppfriskande. Om du är sjuk på yogavideor som försöker lugna dig med mjuka röster Vad är ASMR? 10 YouTube-videoklipp som ger dig skakningar Vad är ASMR? 10 YouTube-videoklipp som ger dig skakningar ASMR är en trevlig känsla som utlöses av vissa typer av unika stimuli. Använd dessa YouTube-videor för att se om du har ASMR! Läs mer och pseudovetenskap då Tara Stiles är läraren för dig I varje video slösar hon inte tid och får rakt ner till det utan att tillgripa gimmicks.

Hennes personliga kanal, som regelbundet men sällan uppdateras, består av hemlagade yoga rutiner som sträcker sig var som helst från 5- till 15 minuter långa. För mer av hennes videor kan du kolla in Livestrong Woman-kanalen, som innehåller en hel massa videor som fokuserar på fitness för kvinnor.

Tara associerar inte med någon speciell stil eller skola av yoga, istället väljer man att fokusera rent på de fysiska aspekterna och göra det mer tillgängligt för personer som normalt kan avvisas av idén.

Kino Yoga

Kino MacGregor upprätthåller en aktiv YouTube-kanal som är dedikerad till att undervisa yoga till nybörjare. I synnerhet lär hon Ashtanga Yoga, som kan ses som en moderniserad form av klassisk indisk yoga. Det lägger stor vikt vid andningsmönster och sekvenser av hållpositioner.

Till en yoga nybörjare låter det nog lite skrämmande. Men försäkra dig, för att Kino bryter ner allt i enskilda videor som är lätta att följa i henne “Yoga för nybörjare” Spellista. När du går framåt kan du flytta på “Primär serie”, “Intermediate Series”, och mer.

Det finns även en “Yoga för barn” spellista om du vill få barnen involverade.

Yoga med Adriene

Adriene Mishler Nyligen slog 2-års födelsedagsmärke för sin yoga-centrerade YouTube-kanal. Hon lär ut en Kundalini-inspirerad stil av yoga som betonar självmedvetenhet, inre potential och väcker en andlig energi. Medan denna typ av tänkande sitter i grunden för hennes rutiner, är ingen av det någonsin gjort uttrycklig eller obligatorisk.

Vad som är bra med denna kanal är dess åtagande att producera full träning och släppa dem gratis på jämna mellanrum. Medan andra kanaler tenderar att gå med rutiner inom 5- till 15-minutersintervallet, varierar Adries rutiner var som helst 20-60 minuter.

Det finns mycket av värde som finns i hennes kanal, speciellt om du bläddrar i hennes videofilmer.

Ekhart Yoga

Till skillnad från tidigare kanaler, Ekhart Yoga är hem till en mängd yoga instruktörer som alla har sin egen stil att undervisa, men alla är inriktade på nybörjare med några avancerade videor här och där.

Lär dig allt från startpositioner och lätta sträckor till specifika övningar som riktar sig mot olika kroppsområden. Spellista biblioteket innehåller en mängd serier som utökar din yogakunskap på nolltid. Det finns också några nischspellistor, till exempel “Återställande yoga”, “Yoga för gravida kvinnor”, och “Yoga för seniorer”.

Yoga Journal

Den här sista kanalen, Yoga Journal, även känd som YJ Mag, är inte längre aktivt uppdaterad men fortfarande otroligt användbar för dem som vill lära sig yoga.

Bläddra igenom videohistoriken för att hitta dussintals videoklipp som lär dig individuell yoga som du kan införliva i dina egna rutiner om du så önskar. De senare videon börjar fokusera mer på hela 20 till 30 minuters rutiner som du kan följa.

Lär dig Yoga

Att lära sig yoga på egen hand från onlinevideor har egna fördelar och nackdelar. Det är självstyrt och onlinevideo kan inte lära dig mycket om korrekt anpassning och andningsteknik. På plusen är onlinevideoer gratis och ett bra sätt att börja lära sig något nytt innan du går med i en gemenskapsklass eller lär dig av en professionell instruktör. Olika övningar som är tillgängliga via dessa YouTube-kanaler från YouTube bör rädda dig från tråkiga rutiner.

Med alla fem kanaler i kombination kommer det vara lång tid innan du slutar använda YouTube-yogainnehållet för att konsumera. Ge det bara några veckor och du kommer bli förvånad över hur mycket bättre du känner, både fysiskt och mentalt. Du kommer inte behöva läggas ner av stress längre.

Letar du efter fler träningsresurser? Kolla in dessa YouTube-träningshjälpkanaler 7 Bästa YouTube-träningskanaler för att träna hemma 7 Bästa YouTube-träningskanaler för att träna hemma Hemma gym och personliga tränare hjälper pengarna att stiga upp direkt från sina sängar och träffa gymmet. Vi mindre dödliga måste ringa på våra självmotivations- och disciplinförmågor för att bekämpa de få ... Läs mer och webbens bästa fitnessexperter 8 Fitnessexperter på webben med de bästa hälsovården för dig 8 Fitnessexperter på webben med de bästa Hälsa rådgivning för dig Det sista du vill göra är att ta handledning från någon som inte vet vad de pratar om. Dessa experter är de som ska följas för testade veteranrådgivning. Läs mer .

Vilka YouTube-yogakanaler är din favorit? Dela dem med oss ​​i kommentarerna nedan!

Utforska mer om: Hälsa, YouTube.