5 Självvårdsprogram och webbplatser för positiva och hälsosamma påminnelser

I striden om att ta hand om din familj, möta dina arbetskrav och få saker att göra, är det lätt att försumma ditt eget välbefinnande. Dessa webbplatser, appar och sociala konton kommer att se till att du kommer ihåg att ta hand om dig själv.

Även fem minuters självomsorg Dessa 5-minuters självomsorgsidéer kan förändra din dag. Dessa 5-minuters självomsorgsidéer kan ändra din dag Självvård är viktigt varje dag, eftersom det ofta går vilse i det moderna livets brus. Välj en av dessa självhushållsaktiviteter att göra idag eftersom de bara tar fem minuter. Läs mer är tillräckligt för att göra stor skillnad i hur du känner. Oavsett om det är en påminnelse att ta en paus från jobbet eller ett upplyftande meddelande som ger dig en positiv uppfattning, det finns något för alla här.

Teeny Breaks (Web, Chrome): Hur man tar Science-Backed Mindful Breaks

Mindfulness låter enkelt, men det är svårt att träna. I grunden går det ut ur ditt autopilot läge och märker, märker verkligen, varje sak du gör. Teeny Breaks visar dig ett uppmärksamt sätt att ta en hälsosam paus.

Tillgänglig som en webbplats eller en produktivitetsfokuserad ny flikförlängning för Chrome 10 mest produktiva nya flikutvidgningar för Google Chrome 10 mest produktiva nya flikutvidgningar för Google Chrome När du startar en ny flik i en webbläsare vill du gå någonstans eller är letar du efter information för att komma till dig? Google Chrome har många tillägg för att göra det produktivt. Läs mer, Teeny Breaks ger dig ett nytt förslag varje gång du kommer åt det. Dessa förslag är science-backed tricks för att förbättra din hälsa, som att göra en 2-minuters utbrott av fysisk aktivitet för att förbättra ditt fokus och kortsiktigt minne. Varje tips innehåller en citat så att du kan läsa mer om hur effektiv det är.

Teeny Breaks lär inte sig själv själv, utan säger att du ska vara uppmärksam på dina raster istället för att låta ditt sinne glida. Om du vill lära dig mindfulness, försök med de bästa medvetna meditationsapparna 6 Mindful Meditation Apps som kommer att förbättra ditt liv 6 Mindful Meditation Apps som kommer att förbättra ditt liv Att leva en mer uppmärksam levande genom meditation kan ha fantastiska positiva effekter. Ge det ett försök med dessa appar. Läs mer för att komma igång.

Ladda ner: Teeny Breaks för Chrome (Free)

@TinyCareBot (Twitter): Korta, hjälpsamma påminnelser på Twitter

?: Kom ihåg att ta tid att fråga om hjälp om du behöver det

- här är din påminnelse (@tinycarebot) 20 november 2018

Det är ingen hemlighet att sociala medier kan ha negativa effekter 7 Negativa effekter av sociala medier på människor och användare 7 Negativa effekter av sociala medier på människor och användare Om du inte kan föreställa dig ditt liv utan sociala medier som är ett tecken på att du har fallit en offer för kraften i sociala nätverk. Men vad är de negativa effekterna av sociala medier? Läs mer om din mentala hälsa. Men det är inte så illa. Konton som @TinyCareBot ger en positiv snurrning på hur sociala konton kan påverka dig.

Boten skickar en tweet varje par timmar som uppmuntrar till en hälsosam vana av något slag. Några exempel är påminnelser om att dricka vatten eller äta något näringsrikt, med inriktning på några djupa andetag, eller att det är okej att fråga människor om hjälp när du behöver det. Det här är de typer av små dagliga påminnelser som kan göra en dålig dag till en bra dag.

Förutom @TinyCareBot finns det andra liknande sätt att använda sociala medier positivt. Till exempel kan du följa kändisar som inspirerar dig att ta hand om din mentala hälsa 10 Kändisar som kommer att inspirera dig att ta hand om din mental hälsa 10 Kändisar som kommer att inspirera dig att ta hand om din mental hälsa Psykisk sjukdom är fortfarande ett svårt problem att prata om. Berättelserna om dessa kändisar kan ge välbehövlig inspiration till andra som arbetar med psykiska problem. Läs mer . Mocka inte dessa små steg, alla lägger till.

Enkla påminnelser (Facebook, Instagram): Inspirerande paus i sociala flöden

Visa det här inlägget på Instagram

Att slå sig upp över varje uppfattat misstag är ett internt övergrepps arbete som måste upprätthållas och reformeras. - Bryant McGill? ? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #styrka #courage

Ett inlägg som delas av S I M P L E R E M I N D E R S (@mysimplereminders) på 16 november 2018 kl 16:12 PST

Det finns massor av studier som visar att Facebook gör dig ledsen Facebook gör dig trött och "Det kommer inte att hända mig" är en Lie Facebook gör dig trött och "Det kommer inte att hända mig" är en Lie Facebooks potential som utlösare för depressiva symtom har tidigare pratats, men i år har vi sett mer av sådana studier än tidigare. Här är vad de säger. Läs mer, men det är inte heller ett alternativ att dumpa det helt. Så hur bekämpar du det? Till att börja med, försök prenumerera på självhushålls konton som enkla påminnelser.

Webbplatsen har sociala konton på både Facebook och Instagram med de slags motivationsaffischer som du förmodligen brukar se idag. Men de vanliga uppdateringarna i ditt flöde kan faktiskt ha en positiv effekt på dina utsikter, särskilt när resten av foderet är fyllt med saker som gör dig lite trötta.

Beviljas, några av meddelandena om enkla påminnelser är korniga. Men hej, olika människor behöver olika slags uppmuntran och inspiration.

Följ: Enkla påminnelser på Facebook | Instagram

Bra block (Android, iOS): Positivt självförstärkande spel

När du tar en paus från dina sysslor, kan du unna dig ett pick-up spel av Good Blocks. Designad av en klinisk psykolog använder detta spel kognitiv beteendeterapi och andra sinnena för att besegra varje dag negativitet. Hur man besegrar negativitet varje dag med 20 Instant Mind Hacks. Hur man besegrar negativitet. Varje dag med 20 Instant Mind Hack. Negativitet kan bli en del av vår vardag lever. Det är en stress som tar en vägtull på vår kropp. Prova att dessa sinnshackar trycker på negativitet och leder ett mer positivt liv. Läs mer .

Spelet är ganska enkelt. Det visar dig dåliga tankar och goda tankar. Dra bort de dåliga tankarna bort från dig, dvs till toppen av skärmen eller till vardera sidan. Dra de goda tankarna mot dig, dvs ner till dig själv. Det är ett spel av positiv förstärkning som hjälper till med självkänsla.

Tanken är att att spela spelet tränar ditt sinne för att avvisa negativa självbildstankar när de kommer upp och verkligen accepterar positiva tankar.

Bortsett från Good Blocks kan du också kolla in några andra spel för att förstå och klara av depression 3 Gratis spel som kan hjälpa dig att klara och förstå depression 3 Gratis spel som kan hjälpa dig att klara och förstå depressionsspel - som någon annan genre av populärkultur - kan hjälpa oss att förstå komplexa problem. Komplexa problem som depression och mental hälsa. Läs mer .

Ladda ner: Bra block för Android | iOS (gratis)

Reboot (Web): Tvångsbrott från skärmar

Starta på nytt eschews påminnelser och istället använda tvångsöverensstämmelse. Om du inte gör vad appen säger står du i trubbel. Men det här är hur din paus ska vara om du spenderar för mycket tid på din datorskärm.

När du vill lindra ögonbelastning som orsakas av datorer 5 Tecken på att du har datorns ögonband (och hur man kan lindra och förhindra det). 5 Tecken på att du har datorns ögonband (och hur man kan lindra och förhindra det). Computer eye strain är ett verkligt problem för upp till 90 procent av tunga datoranvändare. Här är allt du behöver veta om vad det är och hur man förhindrar det. Läs mer, huvud till Reboot. På webben, välj hur många minuter du vill ta en paus för: två, tre eller fem. När du börjar pausen får du inte göra någonting. Om du flyttar markören eller trycker på en knapp, startar timern på nytt och du måste börja din paus överallt.

Det är ett effektivt sätt att se till att när du försöker ta en paus från jobbet tar du också en paus från skärmen, istället för att surfa på sociala medier. Och eftersom det inte har en påminnelse kanske du kan installera en av Chrome-tilläggen för att hålla dig frisk vid ditt skrivbord. 11 Chrome-förlängningar som hjälper dig att hålla dig hälsosam vid ett skrivbordsjobb. 11 Chrome-förlängningar som hjälper dig att hålla dig hälsosam vid ett skrivbord. skrivbord jobb kan vara dödligt för din hälsa. Dessa Chrome-tillägg kan tvinga dig att ta ett hälsopaus med tidiga påminnelser. Läs mer, som vanligtvis har påminnelser för att förhindra ögonbelastning.

Instant Shots of Happiness

Konstanta nudger av sådana positiva och hälsosamma påminnelser kan hjälpa dig att behålla en bra utsikt mot livet. På en hektisk dag full av utmaningar kan ett av dessa meddelanden eller spel hindra dig från att sprida sig i negativa tankar.

Men ibland behöver du lite mer än en nudge. Om du redan är nere i doldrums kan dessa verktyg inte hjälpa till. Därefter vänder du dig till något som ger dig ett ögonblickligt skott av lycka. 5 Inspirerande verktyg för ett ögonblickligt skott av lycka 5 Inspirerande verktyg för en omedelbar skott av lycka När livet har kommit ner, handlar det om hur snabbt du kan få tillbaka. Dessa fem underbara verktyg kommer att inspirera dig till handling och få dig att gå med ett leende. Läs mer .

Utforska mer om: Coola Web Apps, Hälsa, Mental Hälsa.