5 Gratis Apps för påminnelser att ta en paus från skärmar

Du vet att det är för lång tid att stirra på skärmen inte är bra för din hälsa eller syn, men det är lätt att suga in. Använd dessa appar för att få en påminnelse att ta en paus från skärmtid och ta hand om din hälsa.

Kontinuerlig skärmanvändning kan leda till allvarlig ögonbelastning, nacksmärta i telefonens orsak och sitta för länge orsakar hälsofrågor 4 Allvarliga hälsofrågor från att sitta för länge och hur man undviker dem 4 Allvarliga hälsofrågor från att sitta för länge och hur man ska undvika När du jobbar på ett jobb som kräver långa timmar som sitter på en dator - programmering, redovisning, skrivning - det är väldigt enkelt att stanna på den ena positionen i åtta till nio arbetstimmar ... Läs mer också. Det är också förvånansvärt enkelt att undvika alla dessa problem genom att helt enkelt stänga av varje gång i taget. Vanligtvis är en påminnelse allt du behöver, och det är .

Stretchly (Windows, MacOS, Linux): Enkel påminnelse för mikro och långa raster

För de flesta är Stretchly pauspåminnelsen som kommer att förändra hur du använder datorn. Appen möjliggör både mikrobrytningar och planerade långa pauser som håller dig fokuserad.

En liten popup kommer att låta dig veta innan det är dags att ta en paus, och påminn dig då när det är dags. En av de snyggare egenskaperna hos Stretchly är att du kan hoppa till nästa paus eller mikrobrytning när som helst, om du känner för att stoppa just nu och inte senare. Mikropausen är var 10: e minut, i 20 sekunder, där appen rekommenderar några sträckor för att hålla kroppen frisk. Varje 30 minuter föreslås en längre 5-minuters paus.

Du kan naturligtvis anpassa varaktigheten av mikrobrytningar och långa pauser, liksom hur lång tid en paus ska vara. Faktum är att Stretchly även kan bli en enkel Pomodoro-timer för att vara mer. Hur en enkel Pomodoro-timer gjorde mitt liv bättre. En enkel Pomodoro-timer gjorde mitt liv bättre. Pomodoro-tekniken är en av de enklare tidshanteringslivshackarna. Bryt igenom distraktioner med hjälp av 25-minuters bitar och en timer. Det kan vara en livsförändrande rutinbyte om det passar dig. Läs mer produktivt.

Om du inte vill ta en paus kan du hoppa över prompten och fortsätta arbeta. Men om du gör det för ofta sätter du din egen hälsa i fara. Du kanske vill aktivera “strikt läge” för att du ska hålla dig till pauserna.

Ladda ner: Sträckt för Windows | macOS | Linux (gratis)

Ögonvård 20 20 20 (Android, iOS): Sätt ner din mobil

Skärmarna på datorer och telefoner är bakgrundsbelyst och kastar ljuset i ögonen. Med tiden kan detta ta en vägtull. Faktum är att du bör kontrollera om du har berättande tecken på datorns ögonbelastning 5 Tecken på att du har datorns ögonband (och hur man kan lindra och förhindra det) 5 tecken på att du har datorns ögonband (och hur man kan lindra och förhindra det) Computer eye strain är en verklig fråga för upp till 90 procent av tunga datoranvändare. Här är allt du behöver veta om vad det är och hur man förhindrar det. Läs mer .

Ögonvård 20 20 20 är en mobilapp för att lindra denna ögonbelastning med en gammal teknik. Tanken är att varje 20 minuters användning av en skärm, titta på något 20 meter bort, inte mindre än 20 sekunder. Tydligen är detta lättnad, dina ögon behöver hålla sig friska och inte bli torra.

Eye Care 20 20 20 appen ger dig enkelt enkla påminnelser när tiden kommer och inte röra sig mer än det. Med det menar vi att det inte är beroende av huruvida skärmen har varit på för alla de 20 minuterna eller inte, den påminnelsen kommer.

Du kan dyka in i appens inställningar för att anpassa den ytterligare, så att du antingen kan starta den manuellt eller ställa in den för att starta automatiskt vid en viss tid varje dag.

Ladda ner: Ögonvård 20 20 20 för Android | iOS (gratis)

Enastående (Web): Webapp för påminnelser att stå upp

Om du inte vill installera Stretchtly (eller kan inte installera det av någon anledning), är Outstanding det enklaste sättet att få de aktuella påminnelserna. Det är en gratis webbapp som fungerar med alla moderna webbläsare med meddelanden.

Gå till webbplatsen och du kan välja hur ofta du vill få en påminnelse (15 minuter, 30 minuter, 45 minuter eller en timme). Du kan också ange hur länge du ska stå upp (30 sekunder till fem minuter) innan du får en annan påminnelse för att komma tillbaka till jobbet. Det är en enkel timer som håller dig på rätt spår med att du inte spenderar för mycket tid i kontorsstolen.

Eftersom det är en webbläsarbaserad app, för Outstanding to work, måste du aktivera meddelanden om du har inaktiverat webbläsarmeddelanden. Hur inaktiverar du irriterande meddelanden i Chrome, Firefox, Safari och mer. Inaktivera irriterande meddelanden på Chrome, Firefox, Safari och mer Så här kan du inaktivera irriterande webbläsarmeddelanden i Chrome, Safari, Opera, Firefox och Microsoft Edge. Läs mer .

Unhook (Android): Ställ in skärmtidspunkter och gå för att få mer tid

Unhook är den mest annorlunda appen i den här listan. Det har inte påminnelser att ta raster, men i stället tvingar det sig att bryta mot dig.

Så här fungerar det. Du ställer in en daglig tidsgräns för olika typer av skärmanvändning, till exempel sociala appar, videostreaming och spel. När du har kollat ​​gränsen du ställer in, gör Unhook dig för att låsa upp mer tid. För varje 100 steg som du går, får du 10 minuter extra förbrukningstid på telefonen. Uppgifterna samlas in via den inbyggda Google Fit på Android Google Fit Review: Kommer den här appen att göra dig friskare? Google Fit Review: Kommer den här appen att göra dig friskare? Googles inträde i smartphoneshälsan är här: Google Fit. Låt oss ta en titt på vad som gör det unikt och hur det staplar upp mot tävlingen. Läs mer, som du kan synkronisera med någon av dina favorit-fitnessapps också ...

Oroa dig inte, det är inte en påträngande och strikt app. När du verkligen behöver bläddra i din telefon men inte kan störa dessa extra steg, kan du stänga av Unhook och fortsätta använda telefonen som vanligt. Men använd det här sparsamt, handlar det om självdisciplin.

Ladda ner: Unhook for Android (Free)

Micro Breaks (Chrome): anpassningsbar påminnelse för flera raster

Om du använder Google Chrome, titta inte längre än den här lilla tillägget för alla dina påminnelser om paus. Micro Breaks är det enklaste och bästa verktyget för jobbet.

Som standard finns det några påminnelser som redan är inställda för hälsosamma vanor. Detta inkluderar:

• Andas: Andas in och ut för att hantera stress, i 2 minuter, varannan timme.
• 20/20/20: Förhindra digital ögon påfrestning genom att titta på något 20 meter bort, i 20 sekunder, var 20: e minut.
• Ha sönder: En enkel paus, i 6 minuter, var 80: e minut.
• Övning: Stå upp och sträck för att lindra musklerna, i 2 minuter, varje timme.

Micro Breaks låter dig också ställa in några anpassade påminnelser som du kanske vill ha, och det är gratis. Det här är hands down det enklaste genomförandet av en timerpåminnelse i Chrome. Ändå kanske du vill kolla in andra utmärkta Chrome-förlängningar för att hålla dig frisk vid ditt skrivbord. 11 Chrome-förlängningar som hjälper dig att hålla dig hälsosam vid ett skrivbord. 11 Kromförlängningar som hjälper dig att hålla dig hälsosam vid ett skrivbord. Ett skrivbord kan vara dödligt för din hälsa. Dessa Chrome-tillägg kan tvinga dig att ta ett hälsopaus med tidiga påminnelser. Läs mer .

Ladda ner: Micro Breaks för Chrome (Free)

Fix din hållning snabbt

Dessa appar löser det viktiga problemet att få en påminnelse att regelbundet ta en paus från din dator eller telefonskärm. Men de berättar inte alltid vad du ska göra när du tar dessa pauser.

Vi har några förslag på unika sätt att ladda upp med en paus 9 Unika sätt att ladda upp med en paus Nu 9 unika sätt att ladda upp med en paus Nu är det mänskliga sinnet inte avsett att fungera kontinuerligt. Ring det slutar i några minuter nu och då, avspänna, och återskapa dig själv med dessa appar och webbplatser. Läs mer, om det är en lång eller en mikrobrytning. Ett av de bästa alternativen för skrivbordsarbetare är att prova denna 3-minuters övning för att fixa din hållning. Denna 3-minuters övning kommer faktiskt att fixa din hållning. Denna 3-minuters övning kommer faktiskt att fixa din hållning. Du kanske tror att dålig hållning inte kan vara fast, men den här snabba och enkla träningen kommer att förändra dig. Läs mer . Du kan göra det någonstans, och det ser inte så konstigt ut att hela kontoret stirrar på dig.

Utforska mer om: Cool Web Apps, Health.