5 Apps för att förbättra din hållning och fixa tillbaka eller nacke

För alla dess många andra fördelar, förlorar personlig teknik kaos på din kropp. Från rygg och nacksmärta till mer allvarliga problem som ischias behöver du förbättra din hållning innan det är för sent.

De vanligaste smärtpunkterna i tekniken är:

• Sitter för länge vid ditt skrivbord.
• Slouching när du använder en dator.
• Använda din bärbara dator i konstiga positioner.
• Böj halsen när du tittar på din telefon.

Den goda nyheten är att tekniken själv har några lösningar på dessa problem. Program, apps och webbläsarutvidgningar kan skicka påminnelser för att fixa din hållning, flytta runt eller till och med smartt räkna ut när du slashar.

Limber (Chrome): Enkla skrivbordsmeddelanden

Ibland är allt du behöver en knuff i rätt riktning. Slashing vid datorskivan är inte din naturliga position. Och en vanlig påminnelse att fixa din hållning kan räcka för att få din ryggrad i rätt form.

Limber är en Chrome-förlängning som har två typer av meddelanden. Det kommer att berätta att du tar en paus var 30: e minut eller limber upp var 10: e minut. Du kan slå på båda meddelandena eller hålla fast vid ett av de två.

10-minuters påminnelse är en härlig tid att göra snabba övningar på ditt skrivbord. Kom ihåg på skrivbordet. Med dessa snabba övningar får du passform på skrivbordet med dessa snabba övningar. Med så många enkla kontorsövningar och fitnessapplikationer som finns tillgängliga idag, utövas inte inte längre en ursäkt. Kom i form medan du är på jobbet med dessa tips. Läs mer . Vid 30-minutersintervallet, gå ut ur din plats och flytta dig. Din kropp behöver den pausen, även om din hjärna är på en produktivitetsrulle.

Ladda ner: Limber för Chrome (Free)

Inställningsminne (Chrome): Påminnelser med inställning

Limber är bra för dem som vill ha den snabba påminnelsen med ingenting mer. Posture Minder lägger till några få lager till de anmälningarna, och innehåller också några roliga eller snarkiga meddelanden.

Appen låter dig anpassa hur många minuter passerar mellan de separata påminnelserna för hållkontroll och för promenader. Den hanterar också hur du stänger meddelandeboxen. Som standard kan du få meddelandet att försvinna efter 20 sekunder. Men om du verkligen vill tvinga dig själv, använd alternativet att fysiskt stänga det och disciplinera dig själv för att stänga det först efter att du har fixat din hållning. Det kan också hjälpa dig att få dig en av de bättre kontorsstolarna för ryggproblem De 5 bästa kontorsstolarna för smärta och bättre hållning De 5 bästa kontorsstolarna för smärta och bättre hållning Bra kontorsstolar är en kontorsarbetares bästa vän. De bästa kontorsstolarna på marknaden är bara ett klick bort, och några av dem är billigare än du kanske har gissat. Läs mer .

Vi har redan sett hur appar som Carrot för väder höjer sin tjänst genom att lägga till attityd till meddelandet. CARROT är din Snarky Personal Weather Robot för Mac & iPhone CARROT är din Snarky Personal Weather Robot för Mac & iPhone. En sarkastisk robot med liten hänsyn till mänskligheten, arbetar som din personliga väderprognoser? Det är intressant. Läs mer . Det ser ut och känns trevligare än de vanliga robotmeddelandena från appar. Posture Minder använder en liknande strategi för sina meddelanden också, vilket gör det mer charmigt att använda.

Ladda ner: Inställningsminder för Chrome (Gratis)

Nekoze (macOS): Webbkamera Spots När du slash

Dina medarbetare eller vänner påpekar förmodligen när du slår ner medan du använder datorn. Vad sägs om din Mac gjorde det också? Nekoze är en söt app som använder webbkameran på din Mac-dator eller laptop för att räkna ut när din hållning är svag.

Nekoze kan vara lite intensiv först, så jag rekommenderar att du ändrar inställningarna för att göra det lättare. Varje gång din hållning inte är korrekt kommer en popup-meddelande av en katt att berätta för dig att räta upp. Det finns olika kattemojis, som alla troligen betyder olika saker, men du behöver inte gissa det eftersom ett textmeddelande berättar vad som är fel. Kom ihåg att sitta upp rakt är inte bäst Sitta upp Rett är dåligt: ​​Det rätta sättet att sitta vid en skrivbord Sitter upp Rett är dåligt: ​​Den rätta vägen att sitta vid ett skrivbord Om du tror att du sitter rakt är svaret på ryggsmärta, Tänk om. Det lägger faktiskt mer stress på ryggen. Läs mer heller.

Det enda verkliga problemet med Nekoze är att det dränerar ditt batteri. Du håller i princip din webbkamera hela tiden, vilket innebär att den förbrukar batteri på bärbara datorer. Men det är ingen oro om du är på en iMac eller Mac Pro.

Ladda ner: Nekoze för macOS (Free)

Helt enkelt justera (iOS): iPhone påminnelser för att fixa hållning

Använda telefoner och datorer slänger oss ganska ofta. Det är en enkel träning på tre minuter. Denna 3-minuters övning kommer faktiskt att fixa din hållning. Denna 3-minuters övning kommer faktiskt att fixa din hållning. Du kanske tror att dålig hållning inte kan lösas, men den här snabba och enkla träningen kommer att förändra dig. Läs mer för att åtgärda detta. Men förebyggande är alltid bättre än botemedel, så ladda ner programmet Just Simply på din iPhone ändå.

Göras av det kanadensbaserade Simply Align-rehabiliteringscenteret skickar appen periodiska påminnelser för att fixa din hållning. Som du säkert vet är det bättre att lyfta armen och ta din telefon i ögonhöjd än att böja nacken och titta ner på din telefon.

Ibland känns det som att appen gör dig nöjd utan någon anledning. Men vet du vad? Det är bättre att det fixar din kroppshållning även 50% av den tid du ser meddelandet, med tanke på hur din telefon skadar nacken. Vad din Smartphone gör till ditt kropp och sinne Vad din Smartphone gör för ditt kropp och sinne Smartphones förändrar oss - - Är det bra eller dåligt? Ta reda på vad vetenskap har att säga. Läs mer .

Ladda ner: Justera just för IOS (Gratis)

Inställning (Android): Gyroskop Sensor för att fixa hur du håller en telefon

Liksom Nekoze använder Posture faktiskt tekniken i enheten för att förbättra din hälsa. Appen använder gravitationssensorn i Android-telefoner för att ta reda på hur telefonen hålls och visar en logotyp på skärmen om du håller den fel.

Det är ganska coolt när du använder det. Du kan välja hur strikt du vill att appen ska vara, och hur regelbundet ska du kontrollera. Du kan även anpassa anmälningarna, även om några av alternativen behöver du köpa premiumversionen. Men bry dig inte med det, den fria versionen av Posture får jobbet gjort.

När du får en varning, håll upp huvudet och titta rakt framåt och ta sedan telefonen upp till ögonhöjd. Det är det bästa sättet att hålla det och fixa din kroppshållning Hur man slutligen fixar din hållning och undviker smärta i ryggen Hur man slutligen fixar din hållning och undviker smärta i ryggen Ryggsmärta från felaktig hållning kan påverka ditt liv negativt. Lyckligtvis finns det flera enkla strategier som kan ge dig lite lättnad och förhindra framtida smärta. Läs mer .

Ladda ner: Inställning för Android (Gratis)

Vet du den perfekta hållningen att använda en bärbar dator?

Om du använder en bärbar dator istället för ett skrivbord använder du förmodligen det överallt: på soffan, i sängen, under pendling, och så vidare. Men hur du stötar det är det viktigaste, speciellt när du ligger ner. Sätt inte nacken på linjen, kolla in den perfekta hållningen för att använda en bärbar dator. Den perfekta hållningen när du använder en bärbar dator är enkel. Den perfekta hållningen när du använder en bärbar dator är enkel. Dålig hållning när du använder en bärbar dator kan det medföra allvarliga och / eller permanenta frågor. Här är den perfekta hållningen att sikta på varje gång, speciellt för vanlig bärbar datoranvändning. Läs mer .

Bildkrediter: lightwavemedia / Depositphotos

Utforska mer om: Cool Web Apps, Ergonomi, Hälsa, Inställning.