3 Verktyg att påminna dig själv för att ta en paus och koppla av medan du arbetar på datorn

Att arbeta på datorn kanske inte är väldigt fysiskt, men det är tufft på din kropp. Att sitta hela dagen kan skada din rygg och har en negativ inverkan på din cirkulation. Omfattande maskinskrivning kan förstärka musklerna i överkroppen och nacken, och slutligen stirra på skärmen i timmar i slutet är mycket tröttsamt och kan orsaka allvarliga problem, t ex torra ögon. Dessutom har kontorsarbete varit förknippat med sömnlöshet och ångest. Om du är förbannad att spendera din arbetstid bakom ett skrivbord, hade du bättre funnit sätt att göra något bra för din kropp.

Den goda nyheten är att korta raster av avslappnande och sträckande kan göra underverk för din hälsa och välbefinnande. Och vem gillar inte att ta pauser under arbetet? I den här artikeln kommer jag att visa dig verktyg du kan integrera i din arbetsdag för att påminna dig om att du behöver ta en paus.

EVO

EVO är en webbplatshjälpare som kör ditt val av en standard eller anpassad timer som påminner dig om en 5 eller 10 minuters paus. Inställningen är enkel och inte påträngande. Under skärmen kan EVO svarta ut din skärm och räkna ner tiden för din paus.

EVO ger också instruktioner för ögon gymnastik som du kan gå igenom under din paus.

Skaparna av EVO har också lanserat en webbplats som har information om datorvisionssyndromet.

Stor sträckpåminnelse (Windows)

Big Stretch Reminder är en påminnelseprogram avsedd att påminna dig om att göra regelbundna sträckor under din arbetsdag. Den levereras med en mängd olika alternativ, inklusive anpassade inställningar. Du kan välja tiden mellan raster från en lista med fördefinierade alternativ eller skapa en anpassad inställning.

För påminnelsemoden kan du välja mellan ett icke-påträngande ballongläge eller ett påträngande popup-läge. Det tredje alternativet, mikrobrytningsläget, är av den påträngande popuptypen. Meddelandet som visas tillsammans med din pauspåminnelse kan vara ett slumpmässigt tips eller anpassat.

Breaker (Windows)

Om du är en workaholic som inte har något problem att gå vilse i jobbet och glömma tiden, bör du försöka Breaker. Det är en enkel programvara som låter dig konfigurera raster individuellt i en loop eller ett mönster.

Appen körs i systemfältet och när du svävar över det kan du se nedräkningen till din nästa paus. När tiden är slut, påminner du ett tyst larm och ett litet fönster längst ned till höger på skärmen att det är dags för en paus eller att komma tillbaka till jobbet.

Eftersom Breaker tillåter skapandet av anpassade mönster, är det också ett bra verktyg för att lätt påminna dig om möten eller möten utspridda under dagen.

Du kan hitta fler påminnelseprogram här. För saker att göra under dina raster, kolla in följande artiklar:

• De 5 bästa sätten att koppla av med hjälp av onlineverktyg De 5 bästa sätten att koppla av med hjälp av onlineverktyg De 5 bästa sätten att koppla av med hjälp av verktyg på nätet Läs mer
• Hur man sparar nacke och rygg med arbetsrave hur man sparar nacke och rygg med arbetsrack
• Låter för att hjälpa dig att sova, koppla av, koncentrera eller vakna! Låter för att hjälpa dig att sova, koppla av, koncentrera eller vakna! Låter för att hjälpa dig att sova, koppla av, koncentrera eller vakna! Läs mer
• Bästa träningswebbplatser som kombinerar teknik och fitness De bästa träningswebbsidorna som kombinerar teknik och fitness De bästa träningswebbsidorna som kombinerar teknik och fitness Till sist kommer det verkligen att komma upp på morgonen med motivationen och inspirationen att komma dit och börja rör på sig. Läs mer
• 5 effektiva sätt att träna hemma med online-videoklipp 5 effektiva sätt att träna hemma med online-videoklipp 5 effektiva sätt att träna hemma med online-videoklipp Läs mer
• 3 träningsplatser som utnyttjar sociala funktioner 3 träningsplatser som utnyttjar sociala funktioner 3 träningsplatser som utnyttjar sociala funktioner Läs mer

MakeUseOfs webbutvecklare James Bruce har nyligen bytt från sittande till stående skrivbord - Ta en titt på James 'Home Setup [Visa & Berätta] Ta en titt på James' Home Setup [Visa & Berätta] Ta en titt på James 'Home Setup [ Show & Tell] Med en paus från våra vanliga fantastiska programvaruomdömen och handledningar trodde jag att det skulle vara intressant om jag själv och några av de andra personalförfattarna här på MakeUseOf visar dig våra egna heminställningar - Läs mer

Vad är ditt skrivbord setup? Har du erfarenhet som arbetar på stående skrivbord eller kan du tänka dig att göra det?

Bildkrediter: AISPIX

Utforska mer om: Hälsa.