Hur Binge-Watching skadar din hälsa

Känner du dig stolt över att se en hel säsong av Korthus eller Ozark på rekordtid? Att se vem som kan komma igenom en helt säsong av den senaste träffen är den snabbaste som är nästan en tävling idag.

Binge-watching har blivit en mycket populär aktivitet. Tyvärr har en brittisk studie visat att binge-watching har lett till att 10 miljoner deltagare saknar sömn. Det är så att människor är så vana i serierna att de inte ser på att de bokstavligen inte kan stoppa sig från att stänga av sin TV eller smartphone och gå och lägga sig.

Och så ohälsosamt som det är det bara ett av de negativa hälsoeffekterna som binge-watching kan ha. Fortsätt läsa för att lära dig åtta andra anledningar till varför du ska gå bort från Netflix oftare än du vill.

1. Öka din risk för diabetes

Diabetes är en allvarlig sjukdom som kan leda till en livstid av insulininjektioner och kostbegränsningar. Din risk för att bli diabetiker stiger också på grund av för mycket sedentärt beteende. Kanske är du binge-watching på löpbandet eller något liknande, men om inte, sitter och tittar på visar 4 Allvarliga hälsoproblem från att sitta för länge och hur man undviker dem 4 Allvarliga hälsofrågor från att sitta för länge och hur man undviker dem när du jobbar på alla jobb som kräver långa timmar som sitter vid en dator - programmering, redovisning, skrivning - det är väldigt enkelt att stanna på den ena positionen i åtta till nio arbetstimmar ... Läs mer kan öka risken för att utveckla diabetes.

Forskare varnar för att din diabetesrisk ökar med 3,4 procent för varje timme med binge-watching. Men de som utövade måttligt i 150 minuter per vecka minskade risken med 58 procent. Var särskilt uppmärksam på detta om du har en familjehistoria av diabetes.

2. Utveckla en tv-beroende

Precis som den nya smaken av glass kan du inte få nog, binge-watching kan bli beroendeframkallande. Forskare säger att cliffhangers i slutet av många TV-program kan släppa stresshormoner. De får folk att börja titta på nästa avsnitt även om de inte hade planerat att göra det.

Har du någonsin övervägt att avsluta en show en stor prestation? Känner som att du har uppnått någonting, till och med något så enkelt som binge-watching en show, släpper dopamin i hjärnan. Den känsla-goda kemikalien har en upplyftande effekt och bidrar till en återkopplingsslinga.

Det ska vara lätt att förstå de kraftfulla effekterna av en tv-beroende Hur man känner igen och övervinner din teknikberoende Hur man känner igen och övervinner din teknikberoende Genom att övervinna teknikberoende betyder det inte att du slutar använda denna teknik, det innebär bara att använda teknik för att förbättra Kvaliteten på ditt liv. Den här guiden visar hur du hanterar dina online begär. Läs mer . Om det kvarstår kan du börja offra tid med dina nära och kära att titta på episoder. Att göra det kan skada relationer. Dessutom kan du bli så hookad, du bor hemma från gymmet för att titta på TV.

3. Att ha svårt att möta nya människor

Förutom att skada de relationer du redan har kan binge-watching hindra dig från att skapa nya. Det finns olika svårigheter som människor står inför när de försöker göra vänner, men de flesta av oss hanterar dem för att avvärja de ensamhetens försvagande effekter. Hur man ansluter sig till människor och slutar känna ensam. Hur man ansluter sig till människor och slutar känna sig ensamma. Vi känner alla ensam på en gång eller den andra. Det finns många praktiska förslag som bekämpar ensamhet. En liten bit av teknik kan låna stöd. Här är sju appar och webbplatser för att ansluta till andra. Läs mer .

När din binge-watching vanan når en viss nivå, kanske du tror, “Varför ska jag stör mig??” Åtminstone tillfälligt kanske du tror att dina favoritprogram kommer att hålla dig nöjd. Liven för fiktiva tecken kan dock inte ersätta ansikte mot ansikte-interaktioner.

Det kan också vara ett fenomen där du jämför människor i verkligheten med TV-stjärnor. Om det händer, kommer de människor du möter nästan säkert inte att mäta. Genom att stanna i huset hela tiden skadar du din mentala hälsa genom potentiell isolering.

4. Större risk för ångest och depression

Du kan i början binge-titta på en show som hjälper dig att uppmuntra dig, men upplev då den motsatta effekten. Forskare har bekräftat den möjligheten genom en studie om nattliga tv-vanor. De bad deltagarna att spela in hur mycket TV de tittade på och hur det fick dem att känna.

Efter bara två timmar tv kände man sig mer deprimerad och angelägen än de som tittade mindre. Forskare medgav att studien har begränsningar. Det utforskade inte den djupare orsaken bakom dessa känslor och uppstod bara med 406 personer. Ändå kan det vara tillräckligt med anledning att sluta titta på TV, särskilt om du redan har psykisk hälsa kamp 8 Mental Health Apps för människor som inte kan se en terapeut 8 Mental Health Apps för människor som inte kan se en terapeut När du har inte tillgång till en terapeut, tekniken kan gå in och hjälpa. Att starta din behandling är lika lätt som att använda en av dessa mentalvårdsprogram. Läs mer .

5. Att förstöra din självkontroll

Vänta långa perioder för nya episoder av en show är nästan oerhört idag. Som barn kan du komma ihåg att vara tålmodig i en vecka eller till och med en hel säsong innan du får nya episoder. Visa nu skaparna jobba hårdare och snabbare och släpp episoder extremt snabbt. Netflix släpper ofta ut alla spelningar under en säsong samtidigt, vilket verkligen bidrar till binge-watching. Du kan även spela nästa episod automatiskt för att undvika att du ens behöver röra fjärrkontrollen.

Sammantaget leder allt detta till mindre självkontroll eftersom vi blir vana vid att inte behöva vänta på någonting. Problemet kan också presenteras inom andra områden av livet. Det kan ha varit en tid där du skulle vänta med att äta middag innan du äter en god behandling. Om binge-tittar uppmuntrar till att få det du vill ha omedelbart, varför utöva återhållsamhet när det gäller kost?

Forskare från University of Texas i Austin hade liknande resultat som de som nämnts här redan. De upptäckte ensamma eller deprimerade människor var mer benägna att delta i binge watching. Inte överraskande gjorde de deltagarna det för att undvika negativa känslor. Teamet avslöjade också hur binge watching ledde till mindre självkontroll.

6. Negativt återföra din hjärna

Lämnade du mataffären utan att hämta 12 Apps för att hjälpa glömda människor komma ihåg saker 12 Apps för att hjälpa glömda människor komma ihåg saker Organisationen kan vara svår för glömliga människor. Från att återkalla födelsedagar för att sätta ansikten till namn, här är 12 fantastiska appar som kan hjälpa dig att komma ihåg ganska mycket vad som helst. Läs mer en obligatorisk gallon mjölk? Kämpar du för att komma ihåg namnet på personen du träffade på din lunchpaus idag? Din nya vana med tv-tittande TV kan förvärra båda dessa gemensamma scenarier.

Forskare bröt människor i flera aktivitetsspecifika grupper. De som spelade videospel eller tittade på filmer hade lägre poäng på kortvariga minnesprov. Annan forskning indikerar pastimes som binge-watching kan göra människor mer benägna att bli lätt distraherad. De är mindre kunniga eller villiga att tänka djupt också.

Tack vare tekniken som streaming media är underhållning bara ett klick eller knacka bort. Vi behöver inte längre interagera med våra miljöer eller andra för stimulans. Om du ofta vänder dig till binge-watching för att undvika mer ansträngande hjärnans aktiviteter, var försiktig. Med tiden kan bingingen återställa din hjärna och orsaka de negativa förändringarna som just diskuterats.

7. Växande mer magefett

Finns det svårare att knäppa dina jeans? Det kan också vara på grund av binge-watching. Forskare från University of Minnesota School of Public Health kopplade binge-watching till ökad magefett. En grupp på 3 000 medelålders personer bekräftade anslutningen. Specifikt ökar 90 minuters tv magsfett med cirka tre kubikcentimeter. Det fenomenet hände inte med fem andra stillasittande aktiviteter som studerades, inklusive användning av en dator och läsning.

8. Eye Strain och Natural Sleep Rhythms

Titta på TV är en välkänd aktivitet som bidrar till ögonbelastning. Genom binge-watching istället för att ge dina ögon en paus från TV, kan du uppleva brännande, trötthet och blurriness.

Du har också redan lärt dig hur många som offrar sover för att stödja sina bingevanor. Det beror delvis på de skadliga effekterna av elektroniska skärmar.

Smartphones och surfplattor avger blått ljus Vad är ett Blue Light-filter och vilken app fungerar bäst? Vad är ett Blue Light-filter och vilken app fungerar bäst? Telefonens skärm håller dig vaken. Låt det inte. Dessa appar hjälper dig att vila bra. Läs mer, och exponering för det slänger sömnplaner. Forskare varnar också om en möjlig koppling mellan blått ljus och sjukdomar som cancer och hjärtsjukdom.

Förbättra din hälsa genom att Binge-Watching Less

Binge-watching har blivit en del av vårt samhälls kultur, men det behöver inte hota din hälsa. Nu när du känner till de potentiella hälsoriskerna är det viktigt att du begränsar din vana att stanna hela natten och titta på TV. Om hälsoeffekterna ovan inte räcker för att övertyga dig, ändras åtminstone din binge-watching-rutin.

Överväg att titta på dina favoritprogram när du tränar, om det är säkert och möjligt att göra det. På så sätt kan du motverka några av de skadliga effekterna på din fysiska hälsa. Du kan också skydda ditt sömnschema genom att bara hänga i dina favoritprogram under dagen och i begränsade mängder tid.

Vad kommer du att göra för att hålla din Netflix-missbruk från att förstöra din hälsa? Vänligen meddela oss i kommentarerna nedan.

Bildkrediter: gpointstudio / Shutterstock

Utforska mer om: Hälsa, Media Streaming, Mental hälsa, Netflix, Sleep Health, Television.