Varför mobila viktminskningsprogram suger mer än en vakuum

När du börjar bli äldre är det mycket svårare att hålla tyngden av, så skulle det inte vara trevligt om det fanns smartphone-viktminskningsprogram som faktiskt fungerade? Ja lycka till med det.

Under de senaste fem åren har jag testat minst ett dussin olika appar på min Android-telefon för att hjälpa till att hantera min vikt och min hälsa. De bästa kroppsviktsträningsapplikationerna för fitness var som helst De bästa kroppsviktsträningsapplikationerna för fitness var som helst Du gör inte behöver annat än din egen kropp för att tona och stärka alla dina muskler. Så dike det dyra gym medlemskapet och prova de bästa kroppsviktiga träningsapparna för en fitter du. Läs mer . Under de fem åren har jag lärt mig en viktig lektion: Viktminskningsprogram suger.

Det finns appar där ute som hjälper dig att spåra kalorierna du äter, loggar dina viktliftningssessioner, spårar dina körningar, mäter hur många steg du tar under dagen och mycket mer. Alla gör vad de lovar, förutom att du kommer att gå ner i vikt Förlora mer vikt snabbare med hjälp av dessa gemenskaper Förlora mer vikt snabbare med hjälp av dessa gemenskaper Faktum är att gå ner i vikt kommer aldrig att bli lätt. Oavsett vilken metod du försöker använda finns en enkel formel: äta mindre, bränna mer. Det finns en miljon sätt att bära ... Läs mer. För det - du kommer behöva mer än en app.

Följ med, och jag ska visa dig varför.

Calorie Counting Apps är irriterande

Att räkna kalorier verkar verkligen som en av de mest lovande planerna för att gå ner i vikt, eller hur? Jag menar att vetenskap och matematik i stort sett håller på med hela teorin - spendera mer energi än du konsumerar och voila, din kropp brinner fett för att kompensera skillnaden.

Det är bra i princip, men när du börjar försöka hålla dig till spårningen av ditt kaloriintag varje dag kan det bli mycket irriterande mycket snabbt. Det var sant även med appen som jag hittade det enklaste att använda - MyFitnessPal.

Titta, jag älskade allt om MyFitnessPal MyFitnessPal Calorie Counter - Det bästa viktminskningsprogrammet på iPhone MyFitnessPal Calorie Counter - Det bästa viktminskningsprogrammet på iPhone Alla vet att det är svårt att gå ner i vikt. Det kräver en viss grad av engagemang som inte alla är beredda för. Men när du möter dessa viktminskningsmål är det en av de mest tillfredsställande ... Läs mer. Jag älskade att det visade dig dina kvarvarande kalorier varje dag, vilket innebar att när jag arbetade och brände 500 kalorier i gymmet kunde jag ha bröd med min kvällsmat och inte känna mig skyldig till det.

Sökfunktionen, som du kan se till höger på bilden ovan, är också full av både generiska och märkesvaror, så du är nästan alltid garanterad att hitta den mat du letar efter.

Men här är det där det blir en stor smärta på baksidan.

• Att söka efter enskilda delar av en måltid kan ta alltför lång tid - havregryn, kokt ägg, apelsinjuice, etc..
• Det är aldrig helt korrekt; ett stort äpple har mer kalorier än en liten. En sallad kan ha mer kalorier än du tror när du kastar nötter in i den.
• Kom ihåg att logga varje måltid får verkligen gammal, verkligen snabb.

Du vet vad som skulle vara verkligen Häftigt? En app där du bara kunde ta en bild av maten och det skulle känna igen maten du äter, beräkna kaloriintaget och logga in det på en gång. Nu skulle det vara användbart. Just nu existerar inte det här alternativet.

Här är en chockerande uppenbarelse: I stället för att räkna med varje kalori för att du inte överdriver, vad sägs om att bara inte överdriva hur man går ner i vikt ... snabbt - de bästa resurserna för att fasta dieter hur man går ner i vikt ... snabbt - de bästa resurserna för Fasta dieter Den senaste galningen i dietingverdenen är intermittent fastande. Vi drar tillsammans några av de bästa resurserna på internet i samband med denna populära metod för att gå ner i vikt och bli friskare. Läs mer ? Äter mindre delar av hög kvalitet, naturligt protein, kolhydrater och gröna? Lite sunt förnuft och självkontroll kan gå långt, det tar mycket mindre tid ut ur din dag, och det är mycket mindre förvärrande än att ständigt dra ut din telefon vid varje måltid.

P.S .: Calorie counting resulterade i kort sikt viktminskning för mig, på ca 10 pund om ett par månader. Men jag tror att det här var mer från energianvändningen att bli frustrerad med appen vid varje måltid. Jag försökte helt enkelt äta mindre portioner och träna, utan att använda appen, och förlorade lika mycket vikt i samma tidsram.

Step-Tracking Apps gör inte riktigt något

Här är en annan sak som många människor först gör när de vill bli allvarliga “komma i form”. De börjar räkna sina steg. De räknar dem när de går från parkeringsplatsen till deras skrivbord. De räknar dem när de går till cafeterian till lunch. Räkna sedan med dem när de är på löpbandet. Stäng av löpbandet. - 8 skäl att inte uppgradera ditt operativsystem. Steg av löpbandet. - 8 skäl att inte uppgradera ditt operativsystem. Läs mer efter arbetet..

Fick du 10 000 steg? Du gjorde? Bra för dig!

Eller inte.

Jag menar, så du råkade gå 10 000 steg. Har en Fitbit som loggar varje steg, eller använder Samsung Health-appen på din Android-telefon verkligen en skillnad? Inspirerar det dig verkligen att gå upp och ta en promenad runt kvarteret under lunchen?

För mig gjorde det aldrig. Visst, jag blev besviken när jag låg ner i sängen på natten och såg att jag bara hade gått knappt 3 000 steg den dagen. Men när du spenderar nästan 8 timmar sitter vid skrivbordskod, vad förväntar du dig? Dagens besvikelse att se bra under 10 000 steg varje dag inspirerar mer åtgärd? Inspirerar det mer frekventa gymbesök?

Inte riktigt. Disappointment skapar vanligtvis desillusion, och driver människor att sluta försöka. Vad sägs om istället för att räkna steg, sätt bara ett möte i din kalender Påminnelser Gör Google Kalender till en otrolig lista med påminnelser Gör Google Kalender till en otrolig lista. Håller du en att göra-lista och en separat kalender? Det introducerar friktion eftersom uppgifter och schemaläggning är beroende av varandra. Google har nu löst det här genom att införa påminnelser till Google Kalender på Android. Läs mer för att ta en promenad till lunch och gå till gymmet efter arbetet. Problem löst, och du har just sparat $ 150 från att inte behöva köpa en Fitbit.

Tyngdlyftningslogapplikationer är ett problem

Att få motivet att faktiskt gå till gymmet är tillräckligt hårt, och det finns få appar som faktiskt hjälper dig med den delen. En kalenderpåminnelse De 8 bästa alternativen för Google Kalender för Time Management De 8 bästa alternativen för Google Kalender för Time Management När du har en ton på din tallrik varje dag och behöver ett sätt att visualisera och hantera din tid mer effektivt kan en av dessa kalendrar vara svaret för dig. Läs mer (eller flera) är förmodligen det bästa du kan göra, men när du faktiskt är i gymmet finns det alla typer av appar där ute som lovar att hjälpa dig att hålla reda på dina träningsrutiner.

MyFitnessPal har en träningsloggfunktion som låter dig välja vilken övning du har gjort, liksom hur många uppsättningar, repetitioner per uppsättning och hur mycket du lyfte upp.

Det här är bra om du bara bryr dig om att hålla en rekord över dina specifika träningsdetaljer den dagen, men varför inkluderade inte MyFitnessPal den beräknade kaloribränningen för den träningen? Trots allt kan varje hjärtrutin som du kan välja från i appen ge dig den beräknade kaloribränningen för den aktiviteten. Styrketräning alternativet inte. Jag förstår inte det!

Här är ett riktigt dumt sätt att jag hackade appen så att jag bara kunde logga in hur många beräknade kalorier som jag brände under min träningsrutin. Jag googled den beräknade kaloriförbränningen att någon av min ålder och vikt skulle förbrukas under ungefär 30 minuters tyngdlyftning.

Sedan skapade jag en anpassning “cardio” objekt som heter “Viktträning” med den beräknade kaloriförbränningen för var 30: e minut. Det är ett dumt sätt att spåra kaloriförbränningen, men det fungerade.

Saken är att det inte verkligen ökade min träningspass, av alla följande skäl.

• Dess verkligen irriterande för att fortsätta ta ut smarttelefonen och skriva på den efter varje övning.
• Med många appar är det inte lätt att se den sista gången du gjorde samma övning och vad du var tyngd var.
• Använda en app för att logga dina reps förlänger din tid i gymmet.
• Oddsen att släppa eller krossa din smartphone i gymmet är ganska hög.

Jag har försökt använda 2 eller 3 appar för att logga på träningspasset. Fortsätt passa: De 5 bästa snabb träningsapplikationerna för Android Stay Fit: De 5 bästa snabb träningsapplikationerna för Android Behöver du hitta tid att träna? Dessa appar kan hjälpa dig med bara några minuter av din dag. Läs mer, och oundvikligen blir jag sjuk av att smita med min smartphone i gymmet och bara börja lämna min smartphone i skåpet där den hör hemma. Vill du hålla reda på dina tränings träningsträning? Du kan verkligen inte gå fel med bra gammaldags penna och papper. Ärligt.

Run-Logging Apps är opraktiska

Det skulle vara dumt att inte täcka program för körloggning som en del av den här artikeln, för det här är förmodligen en av de mest använda funktionerna i de flesta fitnessapplikationer där ute.

Google Fit är ärligt nog en av de enklaste programmen Google Fit Review: Kommer den här appen att göra dig friskare? Google Fit Review: Kommer den här appen att göra dig friskare? Googles inträde i smartphoneshälsan är här: Google Fit. Låt oss ta en titt på vad som gör det unikt och hur det staplar upp mot tävlingen. Läs mer för att använda för loggningsprojekt. Oavsett om du kör, går, vandrar eller vad som helst väljer du bara aktiviteten du gör, träffar start och appen loggar vägen för hela träningspasset. Enkel.

Det finns också några hälsoprogram som följer med fitnessutrustning, som Jabras Bluetooth-hörlurar, som synkroniseras med Jabra Sport-appen. Det här är faktiskt en ganska bra app att logga dina körningar eftersom det finns en lätt historik sida för att se dina tidigare träningspass och vilken typ av framsteg du gör över tiden.

UnderArmour, tillverkaren av MyFitnessPal, erbjuder också en app speciellt för att logga körningar kallad MapMyRun. Den här var faktiskt en av mina favoriter på en punkt bara för att loggningssidan var riktigt cool, med en realtidskarta, nuvarande avstånd och till och med en “coaching” funktion där du kan arbeta med en live tränare om du är villig att uppgradera till den betalda versionen.

Så, med alla dessa riktigt coola appar, skulle du tro att jag marknadsför mina körloggar, åtminstone, eller hur? Tja, inte riktigt. Detta är ett annat område där jag funnit att använda en smartphone under ett träningspass för att vara en stor PITA (om du inte vet vad det betyder, fråga mig i kommentarerna).

Varför är det irriterande? Kolla in alla orsaker:

• Köra kläder har sällan ett bra ställe att stash en telefon som inte är helt obekväma under din körning.
• Du kan använda ett armband för att rema din telefon till dig, men det är lika besvärligt och irriterande.
• Svett och smartphones blandas inte.
• Svettiga fingrar röra sig med en smartphone är ett recept på katastrof.
• När du kör, bör du vara fri och obefogad av tekniken.

Visst, att ha musik under din körning är typ av nödvändighet - åtminstone är det för mig. Men det finns massor av väldigt små klippspelare. Ska du fortfarande köpa MP3-spelare? Ska du fortfarande köpa MP3-spelare? Kom ihåg hur alla brukade ha en MP3-spelare? I dagarna före iPhone var MP3-spelare ett måste-objekt. Smartphones har ätit i MP3-spelare försäljning under åren - varför köpa en ... Läs mer du kan köpa det klippet hårt på din löpande klädsel utan att känna att det är ens där. Lämna smarttelefonen hemma och låt dig springa gratis.

De flesta viktminskningsprogram är bara dåliga

Varför är jag så mot hälsapprogram? Åtminstone i min erfarenhet, hjälper de bara inte. Ja, det här är okunnigt och anekdotiskt, men sanningen är att träning är tillräckligt svår eftersom det är utan att behöva fumla runt med en smartphone hela tiden.

Sanningen berättas, jag hittade några framgångar med hjälp av appar, till exempel när jag tar dig tid att logga kalorier med MyFitnessPal har jag definitivt gått ner i vikt. Beviset finns i diagrammet.

Den första stora viktminskningen var när jag bestämde mig för att använda appen religiöst att logga varje enskild måltid. Jag är inte säker på om det bara handlar om att hållas ansvarig för vad som går in i min mun, men det fungerade verkligen.

Emellertid uppnåddes den andra viktminskningsfallet utan den appen. Det uppnåddes genom att inrätta ett disciplinerat och planerat tillvägagångssätt för måltider - schemalägga en liten måltid var 2 till 3 timmar och slå på gymmet efter arbete varje dag.

Det som kollar ner till är detta - hälsa och fitness kan uppnås 5 sätt att hålla dig frisk och aktiv Använda din Android-telefon 5 sätt att hålla dig hälsosam och aktiv Använda din Android-telefon Att äta rätt och träna är svårt - men din Android-telefon kan göra allt lite lättare. Läs mer med disciplin. Kanske tycker du att du behöver en app på din telefon för att förbli disciplinerad, men sanningen är att du antagligen har det inom dig själv att vara den disciplinerade utan att behöva vara bunden till din smartphone under varje träningspass.

Mitt råd? Frigör dig själv från teknik när du är inriktad på din kropp. Var i ögonblicket och njut av det. Eftersom det ärligt är att lägga till något annat än erfarenheten är inget annat än ljud. Du behöver inte det.

Vad är din erfarenhet med hjälp av viktminskningsprogram? Gillar du dem? Hittar du dem så irriterande som jag gör? Dela dina egna erfarenheter i kommentarfältet nedan!

Bildkredit: Utmattad med träning av imtmphoto via Shutterstock

Utforska mer om: Fitness, hälsa.