Vad din Smartphone gör till ditt kropp och sinne

I genomsnitt plockar folk upp sin smartphone 221 gånger om dagen för att göra saker med det. Det är ingen hemlighet att vi blir mer och mer beroende av dessa telefoner, men har du undrat vilken effekt det har att tänka på och din kropp?

Forskare är definitivt nyfiken och har några idéer om konsekvenserna av smartphone användning. Du kan mäta din egen smartphoneanvändning. Addiction, Quantified: Hur jag mättade min Smartphone-användning för en veckoberoende, kvantifierad: Hur jag mätte min Smartphone-användning för en vecka I en vecka installerade jag appar och ställde upp diskar för att mäta mina smartphoneanvändning. Vad hittade jag om min egen smarta telefonmissbruk? Läs mer för att samla in data om hur ofta du kontrollerar det, och jämför sedan det med smartphone-missbrukskontrolllistan Är du beroende av din smartphone? Är du beroende av din smartphone? På en gång var fasta telefoner och telefoner allt vi hade - och vi överlevde bara bra, tack så mycket. Men nu är det nästan skrattsamt om du inte äger en iPhone eller Android, och för några av ... Läs mer för att veta om du har ett problem.

Under de senaste åren har det skett massor av studier som citerar hur det hjälper och hur det gör ont för människan.

Smartphones ger dina fingrar supermakter

Touchscreens har inneburit att du använder fingertopparna mycket mer för interaktion med objekt. Tydligen har det översatt till mer hjärnaktivitet varje gång ett föremål nu berör dina fingertoppar, enligt forskare vid universitetet i Zürich.

När man jämförde smartphoneanvändare med dem som fortfarande befann sig på gamla telefoner, berörde forskarna tipset på tummen, index och mellanfingrar hos flera personer och registrerade sin hjärnaktivitet med en EEG. Forskarna fann att den elektriska aktiviteten i smartphone-användarnas hjärnor var förstärkt när alla tre fingertopparna berördes, särskilt tummen. Och som intervallet från när ämnen som senast användes blev en smartphone kortare, den elektriska aktiviteten i hjärnan blev högre.

I ett nötskal är din sensoriska uppfattning av världen formad av hur ofta och när du senast använde en smartphone!

Din telefon lurar dig att tömma din energi

“Smartphones är nästan perfekt utformade för att störa sömnen,” säger Russell Johnson, Michigan State Universitys biträdande professor i ledningen. “Eftersom de håller oss mentalt förlovade sent på kvällen, gör de det svårt att lossna från jobbet så att vi kan slappna av och somna.”

Johnson och hans kollegor studerade hur folk använder sina smartphones efter arbetstid, och fann att eftermiddagsanvändningen sänktes i sömntid och lämnade användaren med mindre energi nästa dag. Dessutom finns det den extra faktorn på din skärms blå ljus, vilket är störst av alla ljusets ljus och är känt för att hindra melatonin, en kemikalie i kroppen som främjar sömn. Faktum är att detta är ett av de sätt Dave tror smartphones förstör ditt liv Hur Smartphones förstör ditt liv Hur Smartphones förstör ditt liv Din smartphone kan förstöra ditt liv, eller åtminstone ha kapacitet att göra det i framtiden. Läs mer .

Men lösningen är inte lika enkel som att bara stänga av telefonen, säger Johnson. Det kan vara opraktiskt vid olika tillfällen, och det kan i själva verket vara värt att byta av energiavloppet i vissa fall. Din bästa satsning blir mer sömn, säger han.

Ser ner på din telefon är att hota din nacke

Precis som att använda en dator i många timmar påtrycker din rygg, upprepas smarttelefonanvändningen och orsakar kaos på nacken. Men när det finns sätt att använda en bärbar dator i bekvämlighet, bryt inte din baksida: 5 Tips för att använda en bärbar dator i bekvämlighet Krossa inte din baksida: 5 Tips för att använda en bärbar dator i komfort Bärbara datorer är små, ljusa och bärbara. De är också, i en märklig snodd av ödet, ofta mycket mer obekväm än de skrymmande skrivborden som de ersätter. Tvingas att placera skärmen, pekplattan och tangentbordet i ... Läs mer, det är inte så enkelt med “text hals.”

New York-baserad ryggkirurg Kenneth Hansraj säger att degenerativa tillståndet är orsakat av att du lutar huvudet nedåt för att titta på din telefon. Lutningen sätter otillbörlig belastning på nacken och axlarna. Människans huvud väger ca 12 pund och, när huvudet lutar längre fram, ökar huvudets vikt på livmoderhalsen, upp till 60 pund, säger experter vid University of Utah Orthopedic Center.

Sjukgymnast Linda Vernon Scholl föreslår två sträckor som kan hjälpa men texthals är förmodligen något vi kommer att höra mer av i framtiden:

Skulderbladet pressar: Håll i en i önskad hållning “haka tuck” Placera och sätt axelbladet ihop, som om du försöker lägga axelbladet i motsatt bakficka. Håll i 10 sekunder. Upprepa två eller tre gånger efter att ha tittat på din telefon i mer än 10 minuter.

Bröststräckning: Sätter armarna i en dörröppning, skjuter bröstet framåt för att sträcka axlarna och bröstet. Detta verkar för att förlänga musklerna som förkortas genom användning av smartphone.

Medan du är på det kanske du vill prova appar som klarar av din smarta mobilitet. Tillräckligt redan: 4 Android Apps för att bota din smartphoneavgift. Redan redan: 4 Android-apparater för att förhindra din smarta mobilitet. Dessa smartphones är fantastiska för produktivitet, verkligen. Du kan kontrollera din e-post, undersöka saker online, läsa dina RSS-flöden, ta bilder, ladda upp dem till Facebook, läs vad dina vänner har att säga på Facebook, chatt ... Läs mer .

Du känner dig skyldig att kontrollera din telefon, som leder till stress och olycka

En undersökning av 500 universitetsstudenter fann att frekvent användning av smartphone är direkt relaterad till ångest, lycka och akademisk prestation. Och ingen av det på ett bra sätt.

Kent State University forskare registrerade dagliga mobiltelefonanvändning, en klinisk åtgärd av ångest, akademiska prestationsdiagram och nivåer av lycka. När all statistik sattes samman, säger Kent att de fann att:

“... högfrekventa mobiltelefonanvändare tenderade att ha lägre GPA, högre ångest och lägre tillfredsställelse med livet (lycka) i förhållande till sina kamrater som använde mobiltelefonen mindre ofta. Den statistiska modellen som illustrerar dessa relationer var mycket signifikant.”

I en annan studie av samma forskare kände högfrekventa användare enligt sig att de var spända, stressade och oroliga under sin fritid. “I vår tidigare publicerade forskning fann vi att högfrekventa mobiltelefonanvändare ofta beskriver att de är skyldiga att förbli ständigt anslutna till sina telefoner,” sade medforskare Jacob Barkley. “Denna skyldighet beskrevs som stressfull, och den nuvarande studien föreslår att stressen kan spillas över till sin fritid.”

Forskarna anser att det är tillrådligt att koppla från din smartphone under korta perioder så att fritiden är mer fördelaktig. Akshata har några andra bra tips för att hålla digitalt inducerad stress i våg. 3 steg för att hålla digitalt inducerad stress i bukten 3 steg för att hålla digitalt inducerad stress vid bukten. Du kan inte sätta tillbaka klockan, men du kan ändra kursen halvvägs för att arbeta mot en stressfri digital livsstil, genom att förhindra stress i första hand. Idag är ett bra ställe att börja. Läs mer .

Korta Smartphone-brytningar är bra för ditt arbete

Medan de flesta av dessa studier tyder på att sätta den telefonen bort är det faktiskt fördelaktigt om du använder det rätt. De flesta produktivitetsexperter rekommenderar att du tar korta pauser, som i den berömda Pomodoro-tekniken. Genomskärning med dessa Pomodoro-tekniker. Appar och programvara skärs genom förskjutning med dessa Pomodoro-tekniker. Apps & Software Procrastination är en sjukdom som genomtränger studenter och arbetstagare i alla hörn av världen och det infekterar både amatörer och yrkesverksamma. Som författare lider jag dagligen av förskott. Vissa människor ... Läs mer. Du kommer vara glad att veta att forskare säger att du använder din telefon i de pauserna är en bra sak.

“Genom att interagera med vänner eller familjemedlemmar via en smartphone eller genom att spela ett kort spel, fann vi att anställda kan återhämta sig från en del av sin stress för att uppdatera sina sinnen och ta en paus,” säger Sooyeol Kim, en psykologstudent som ledde forskningen vid Kent State University.

Kims studie visar att anställda bara spenderar 22 minuter av en 8-timmars arbetsdag på sin smartphone, så uppmuntrande av dessa korta pauser är i bolagets intresse. Plus, anställda som tog dessa pauser var också lyckligare i slutet av arbetsdagen.

De goda nyheterna: glöm om cancer, låg fertilitet

Det finns två rådande begrepp kring användningen av mobiltelefoner. För det första att strålningen i telefoner kan orsaka cancer, särskilt i huvud och nacke. För det andra, att de låga elektromagnetiska fälten minskar manlig fertilitet. Tja, det är dags att debunkera båda dessa myter.

Efter att ha studerat effekterna av mobiltelefoner på människor som har använt dem i 20 år, analyserar data om cancerfall under dessa år och före det och redovisar flera faktorer för att säkerställa att osäkerheten är så låg som det kan vara, har forskare sagt att smartphones inte kan orsaka några av dessa hälsoproblem. Här är ett utdrag ur studien av Norska folkhälsoinstitutet:

Gruppen fann inga bevis på att lågnivåfälten runt mobiltelefoner och andra sändare ökar risken för cancer, försämrar fertil fertilitet, orsakar annan reproduktiv skada eller leder till andra sjukdomar och negativa hälsoeffekter, såsom förändringar i endokrina och immunsystem.

Är du oroad över din smartphones effekter?

All information här är vad de bästa vetenskapliga sinnena vet från januari 2015. Men saker förändras, nya upptäckter görs över tiden. Just nu, vad oroar dig för hur din smartphone ska påverka ditt sinne eller kropp?

Bildkrediter: Andy Rennie, B Rosen, m01229, Kenneth Hansraj, Johan Larsson, Geralt, Geralt (2), Jeshoots

Utforska mer om: Addiction, Health, Technology.