Spåra din vikt Det smarta sättet med vågen [Android]

Idag skulle jag vilja berätta om en Android-applikation jag har använt varje dag sedan den 16 mars 2011. Det är över 300 dagars användning, dag in, dag ut. Det är ett gratis program som heter Libra, och det används för att komma in i din vikt varje morgon och sedan få en bild av var du går. Vågen är så bra att det är ett av de applikationer som handplockats för vår bästa Android Apps-sida.

Om du bryr dig om din vikt och hälsa, även på distans, läs vidare. Som du kommer se, kommer Libra inte lösa alla dina problem, men det gör det lättare att få en tydlig bild av var du står.

Om att spåra din vikt

Ovanstående är en skärmdump av mitt eget personviktsgraf, som sträcker sig tillbaka från och med 27 maj 2008. Det är över 3,5 år värt data, mer än 1300 datapunkter i alla. Det är inte en skärmdump från Libra: Android fanns inte ens när jag startade den här grafen. Det är min egen home-brew-viktspårningslösning. Jag kodade den första versionen med AutoHotkey, och den nästa med Ruby, och jag använder den till idag, i takt med Libra. Men idén är verkligen inte min egen, och det är samma idé som Libra använder.

Låt oss ta en närmare titt på hur grafen fungerar:

Som du kan se finns det en trendlinje och prickar som går över eller under linjen. Punkterna är individuella datapunkter, medan linjen är ett glidande medelvärde. Att ha en trendlinje är ytterst viktigt, eftersom det är det enda riktiga sättet att se var din vikt går. Trendlinjen beräknas enligt en formel från The Hackers Diet, en bok av John Walker, grundare av Autodesk. Hackers Diet är en klassisk referens för nördar som försöker gå ner i vikt, och det är grafiksystemet Libra implementerar.

Titta på grafen ovan är det lätt att se att jag har gått över tiden över tiden. Den lägsta punkten på det här diagrammet är september 2009, och sedan dess har det gått i passar och startar. Trots allt detta (faktiskt, därför att av det), är jag övertygad om att det är viktigt med att gradera din vikt för att förlora den. Jag kommer att berätta varför senare, men först låt oss titta på Libra själv.

Om Libra

Låt oss titta på samma period inom Libra:

Som du kan se är principen exakt densamma, bara Libra lägger till en massa viktig information. Den känner till min höjd, så det kan berätta för mig att jag anses överviktig nu enligt kroppsmassindexet. Övervikt är förresten 25,0 och högre - så jag är bara knappt över normal. Det visar mig också att jag faktiskt tar upp i vikt i en snabb takt, varför det är “okänd” när jag kommer till mitt sista viktmål (62,0 kg, vilket är ca 136 kg). Jag vet att det här inlägget skulle ha varit mer dramatiskt om jag kunde visa dig en imponerande viktminskning, så här är en skärmdump av en riktig från mitt förflutna:

Det här är en period på flera månader under vilken jag ständigt förlorar vikt och spårar den med Libra. Observera att statistiken längst ner inte förändras, eftersom de speglar den nuvarande situationen och projekterar framtiden.

Ange din vikt

Varje morgon när jag vaknar går jag in i min vikt med hjälp av skärmen ovan. Datumet väljs automatiskt och tejpen rullar smidigt när du vrider den åt vänster eller höger. Det är ett vackert sätt att gå in i din vikt, och det slår säkert med att fitta runt med tangentbordet. Vågen låter dig skapa en genväg som startar dig direkt in i “Infoga värde” skärm, för maximal hastighet.

Statistik

Bortsett från grafen låter Libra dig se numerisk statistik som visar dina trender över olika tidsperioder, såväl som “uppgifter” av högsta och lägsta vikt / trendvärden. Vågen erbjuder också en hemskärms widget som visar tre snabba statistik:

Varför spåra din vikt är viktigt

Nu går vi tillbaka till den stora frågan - varför gör vi det i första hand? Tja, för det är vanligtvis lätt att gå upp i vikt, och det är lätt att ignorera problemet tills det är sätt för sent. Spåra din vikt dagligen och grafera det är avgörande, för det sättet vet du var du står. Och som de säger är det halvt slaget att veta.

Jag känner till några personer som är överviktiga och är faktiskt rädda för att veta hur mycket de väger. Men om de inte kan möta det enkla talet, hur kommer de att kunna möta den långsamma processen med viktminskning? Jag tror att utan att spåra min vikt skulle jag vara mycket tyngre just nu, och skulle känna sig mer hopplös om det.

Naturligtvis, när du börjar börja gå ner i vikt, är spårning av dina förluster en viktig del av att vara motiverad.

Varför spåra din vikt är inte tillräckligt

Ovan är en period på flera månader när jag spårade min vikt dagligen, men också fått mycket vikt. Så, tyvärr kan inte spåra din vikt vara tillräckligt. Du måste göra vissa livsstilsförändringar för att gå ner i vikt, liksom vissa offentliga åtaganden. Vi har presenterat sociala träningswebbplatser 3 träningsplatser som utnyttjar sociala funktioner 3 träningsplatser som utnyttjar sociala funktioner Läs mer innan och jag tycker att dessa är en viktig del av ekvationen. Tanken är att bry sig och inte ge upp.

Att spåra din vikt är det första steget - när du tar det kan det vara lättare att ta nästa, men du kommer behöver göra något mer. Jag har nyligen börjat träna igen - kanske nästa år kommer jag att kunna dela en annorlunda graf. I vilket fall som helst kommer jag förmodligen fortfarande använda Libra för att plotta den.

Låt oss veta vilka appar och metoder du använder för att spåra och gå ner i vikt. Vad tycker du om Libra?

Utforska mer om: Hälsa.