Spåra, motivera och tävla med Nike + Running

Du kan hitta fitnessprogram av dussin i telefonens appbutik. Från viktspårningsapplikationer som Libra Spåra din vikt Det smarta sättet med vågen [Android] Spåra din vikt Det smarta sättet med vågen [Android] Idag skulle jag vilja berätta om en Android-applikation som jag har använt varje dag sedan den 16 mars, 2011. Det är över 300 dagars användning, dag in, dag ut. Det är ett gratis program som heter ... Läs mer för att träna träningsapplikationer 5 Bästa träningsapplikationer för att få resultat snabbt [Android] 5 bästa viktträningsprogram för att få resultat snabbt [Android] Skulle det inte vara helt sött att vara helt buffert som Christian Bale i Fire of Fire, eller Jason Statham i Transporter? Jag pratar om den smarta, uppklappade looken - breda axlar, snidade pinnar och ... Läs mer, det finns många verktyg där ute för att göra din mobilenhet en partner i din strävan att bli frisk.

Nike + Running på iOS och Android ger spårning, motivation och sociala funktioner du behöver starta eller fortsätta att köra. Oavsett om du bara tar upp fjärrkörning för första gången, eller har du förlorat koll på hur många maraton du har bakom dig, är Nike + Running ett användbart verktyg.

Spår

Nike + Running kan spåra din körning med hjälp av telefonens GPS eller accelerometer. Om du bara vill springa tills du känner dig trött, slå på Basic Run-läget och slå vägen. Om du föredrar en mer strukturerad körning kan du välja tid eller avstånd så att du får ett meddelande när du når ditt mål. Du kan till och med utmana en av dina personliga register med ett tryck på en knapp. Vill du ta på dig din snabbaste 5k idag? Tryck på den och gå!

Ett ljud rop ut uppdaterar dig i din takt, så du kan hålla telefonen säkert i fickan eller armband hela tiden. Om du behöver extra push från dina vänner, försök att aktivera Facebook cheers. När du startar din körning skickar Nike + en status till din vägg. Varje gång en vän gillar eller kommenterar den statusen kommer en ljudjubel att spela och uppmuntra dig att trycka på.

Om du kan få en GPS-signal där du kör, använd definitivt den över accelerometerspårningen. Du får se din rutt överlagrad på en karta med din färgkodade relativa takt när du är klar om du gör det. Varje körning du tar är arkiverad, så du kan gå tillbaka och kontrollera din takt och se din förbättring över tiden direkt i appen eller i ditt personliga konto på Nike + -webbplatsen. Pulsmätning kan läggas till appens register, men det är ett dyrt förslag eftersom du måste köpa både en Nike + SportWatch GPS och en Polar WearLink-sändare för att spåra den.

Motivera

Platsen där denna app verkligen lyser är belöning och motivation. Eftersom det har alla körningar du har spårat till sitt förfogande, kan det tilldela dig konsolspelets prestationer när du gör det bra. Från månadsvisa milstolpe troféer, till inspelade skål från Nike sponsrade idrottare när du bryter en ny snabbaste mil eller längst köra, lagrar Nike + Running alla dessa symboler av erkännande i ditt personliga troféfall. Det är speciellt roligt att få märken att köra på semester. De är bara tillgängliga en gång per år, så gå ut för träning vid speciella tillfällen, även om det bara är en liten stund.

Orolig du är för inkonsekvent för att tjäna något? Var inte. Så länge du fortfarande lägger ner mil kan du få nivåer. De är färgade banderoller som ändrar bakgrundsfärgen på körspåraren. Några av dem tar mer arbete att klara än andra, men bråk av nivåer är också kända med färgade ädelstenar som lyser över tiden. Varje steg du tar är ett steg närmare dessa långsiktiga belöningar och du kommer att bli förvånad över hur lätt det är att ta en mer slinga runt kvarteret när du vet att du har rätt på att korsa nästa tröskel.

Konkurrera

Att köra med vänner är ett utmärkt sätt att hålla din motivation hög, eftersom det ofta är lättare att släppa ner dig än det är att svika någon annan. Tala med dina vänner om att spåra sina träningspass med appen, och du får ytterligare motivation från sina sociala funktioner. Till att börja med, direkt på din hemskärm, ser du var du står bland dina vänner i en grundläggande månadsvis körsträcka. Lägg ner mer miles för att klättra upp stegen.

Om du föredrar att göra din tävling lite mer officiell kan du utmana dina vänner till ett löpande spel. Välj ett målavstånd och en deadline. Kanske vill du kasta några pund före den sommarresan, så lägg ut ett aggressivt mål som slutar precis innan du reser. Om dina vänner accepterar får du en speciell utmaningsstege som visar hur du gör allt i förhållande till varandra. Det finns ett chattrum inom utmaningen också, så du kan heja varandra på (eller skräp prata om det är din sak) när tidsfristen närmar sig.

På IOS, hjälper Nike + Coach dig att förbereda dig för nästa stora maraton, eller bara hjälpa dig träna för din första 5k någonsin. Funktionen låter dig välja mellan 5k, 10k, halv marathon och full marathon prep vid nybörjare, mellanliggande eller expertutbildningsnivåer för ett tävlingsdatum som du ställer in. Dina val skapar ett träningsschema som visar dig vilken takt och avstånd som ska köras på dina träningsdagar och när du ska ta lediga dagar för återhämtning. Ditt träningspass kan till och med innehålla kurser där du kan prova andra sporter och aktiviteter för att få din träning utan att förlita sig endast på att springa. Inget ord ännu om huruvida den här coola funktionen kommer till Android senare.

Slutsats

Att få passform är hårt arbete. Nike + Running ger en bra motivationsram som får dig upp i soffan och kan dela dina prestationer med dina vänner för att uppmuntra dig ytterligare. Du kan till och med bara använda den för att spåra promenader. Så bli social och bli rörlig. Du får se dina register förbättras eftersom det hjälper dig att bygga vanliga träningsvanor.

Har några telefonappar hjälpt dig att kasta oönskade pund eller förbättra dina atletiska förmågor? Dela dina favoritplockar med vårt samhälle i kommentarerna!

Se ännu fler av de bästa appsna för iOS och Android!

Hämta: iOS | Android.

Bildkredit: Madison Mini-Marathon av John Benson