Android

De 5 bästa sömnspårarna för att hitta din sömnlöshet orsaker

De 5 bästa sömnspårarna för att hitta din sömnlöshet orsaker / Android

Många söker efter de bästa sömnspårarna för att mäta sömnaktivitet på natten. Fitbit är en av de mest populära sömnspårarna, men det finns många andra på marknaden.

Men är nattaktiviteten tillräckligt för att hjälpa dig att bota din sömnlöshet?

Vi undersöker hur läkare normalt upptäcker orsaken till sömnlösheten, huruvida bärbara sömnspårare är ett bra alternativ för dig själv och vilka är de bästa sömnspårarna för att hjälpa dig att hitta orsaken till din egen sömnlöshet.

Hur läkare diagnostiserar sömnlöshet

Enligt WebMD finns det flera sömnstester som specialister använder för att bestämma varför du inte sover så bra du borde.

  • Hur sömnig är du under dagen
  • De timmar du går och sover och vaknar varje dag
  • Hur mycket du flyttar (aktivitet) medan du sover
  • Hur många gånger vaknar du upp under natten
  • Din alkohol- och koffeinförbrukning
  • Medicin som du tar
  • Mental hälsa eller psykiska tillstånd

Genom att ta hänsyn till all denna information kan sömnspecialister sammanställa en behandlingsplan som hjälper dig att få inte bara mer sömn, men bättre sömn.

Nästan varje bärbar sömnspårare låter dig mäta ditt sömns sömn genom att logga varje rörelse du gör under natten. Även populära sömnspårningsapplikationer gör det här hur är din sömnapp som faktiskt spårar dig på natten? Hur är din sömnapp faktiskt att spåra dig på natten? En god natts sömn är viktig för en produktiv dag - men hur ofta lämnar du kasta och vrida? En sömnapp kan hjälpa dig ... men vad gör de egentligen och hur ... Läs mer. Frågan är hur många av de andra datapunkterna bärbara sömnspårare samlar in från ovanstående?

Bästa Fitbit Sleep Tracker: Fitbit Ionic

Fitbit Ionic GPS Smart Watch, Charcoal / Smoke Gray, One Size (S & L-band ingår) Fitbit Ionic GPS Smart Watch, Charcoal / Smoke Gray, One Size (S & L-band ingår) Köp nu På Amazon $ 228.96

Fitbit-spårningstekniken är ganska avancerad och Fitbit Ionic är inget undantag, vilket förklarar varför det är en favorit bland människor som vill spåra sin sömnkvalitet.

Vad det spårar:

  • Din sömn schema
  • Hur ofta går du in och ut ur REM-sömn under natten
  • Din hjärtfrekvens medan du sover
  • Fysisk aktivitet hela natten (vaken tid)
  • Koffein och alkoholintag (som en del av matspåraren)
  • Vattenintagsloggen
  • Träningsdagbok

Vad det inte spårar:

  • Ingen sovjournal (men du kan exportera data till en extern journal)

En sömnbok (en logg om hur du känner dig både känslomässigt och fysiskt varje dag) är en kritisk bit av informationssömspecialister som oftast frågar patienter. Detta beror på att psykologiska tillstånd spelar en så stark roll i sömnkvaliteten.

Kaffe och alkohol som loggar på jonien är inte lika bekväm som andra spårare. Du måste söka igenom matboken för att hitta den, men det är möjligt.

Bristen på journaling i Fitbit-appen är en stor nackdel, men djupet av data som samlas in varje natt och möjligheten att exportera (och analysera) att data ger det höga betyg.

Var noga med att läsa vår Fitbit Ionic recension för att avgöra om enheten är rätt för dig. Ionic är granskad av de flesta experter som den bästa Fitbit sömnspåraren tillgänglig.

äpple klocka

Apple Smart Watch 38mm Watch Series 3 - GPS - Space Grå Aluminium Väska med Svart Sport Band (OLD MODEL) Apple Smart Watch 38mm Watch Series 3 - GPS - Space Grå Aluminium Väska med Svart Sport Band (OLD MODEL) Köp nu På Amazon $ 255.60

Apple Watch är överlägset den mest populära smartwatchen på marknaden. Det kommer inte med en inbyggd sleeptracker-app, men det finns otaliga tredjepartsprogram tillgängliga.

Vad det spårar:

  • Din sömn schema
  • Hur ofta går du in och ut ur REM-sömn under natten
  • Din hjärtfrekvens
  • Fysisk aktivitet hela natten (vaken tid)
  • Vattenintagsloggen
  • Träningsdagbok
  • Koffein- och alkoholintagsloggen
  • Diary apps (med en tredje part nedladdning)

Den stora volymen av tillgängliga appar för Apple Watch gör det kungligt att logga allt du behöver veta för att identifiera källan till din sömnlöshet. Medan de flesta andra sömnspårare saknar den kritiska journalförmågan finns det apps på Apple Watch som även ger dig bekvämligheten med röst-till-text journaling.

När vi jämförde Apple Watch och Fitbit Charge, fann vi att Fitbit är det bättre valet för att spåra sömn.

Samsung Gear

Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth), SM-R760NDAAXAR - US-version med garanti Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth), SM-R760NDAAXAR - US-version med garanti Köp nu På Amazon $ 225.00

Samsung Gear har många coola användningsområden, men det är också en överraskande mångsidig bärbar sömnspårare. Det har inte användarbasen som Fitbit och Apple Watch tycker om, men apps för att spåra sömn hjälper till att konkurrera på detta område.

Vad det spårar:

  • Din sömn schema
  • Hur ofta går du in och ut ur REM-sömn under natten
  • Din hjärtfrekvens, blodsocker och blodtryck medan du sover
  • Fysisk aktivitet hela natten (vaken tid)
  • Vattenintagsloggen
  • Träningsdagbok
  • Koffeinsintagsloggen
  • Diary app (med en tredje parts nedladdning)

Vad det inte spårar:

  • Alkoholintag

Att inte ha en journaling-app som är inbyggd i Samsung Health-appen är ett negativt märke för Samsung Gear.

Du kan dock hämta en app från tredje part som låter dig lägga till “dagbok” noterar varje dag. Att Gear kan spåra alla biologiska markörer kan Fitbit kan, plus förmågan att logga koffein, vara en stor bonus.

EverSleep Sleep Tracker

EverSleep 2 - Home Sleep Improvement System - Övervaka blodsyror, rörelse, snarkning, pulsfrekvens, sömnlöshet - vakna uppfriskad EverSleep 2 - Hemsömningsförbättringssystem - Övervaka blodsyror, rörelse, snarkning, pulsfrekvens, sömnlöshet - vakna uppfriskad Köp nu på Amazon 199,99 kr

Om du ser på att övervaka din kropp medan du sover, är EverSleep Sleep Tracker ett kraftverk. Företaget touts “sjukhusteknik” för övervakning av sömnrörelser, andning, blodsyre, hjärtfrekvens, sömnschema och till och med övervakning och hjälp med att bota snarkning.

Vad det spårar:

  • Din sömn schema
  • Din hjärtfrekvens och blodsyre medan du sover
  • Snarkningsmönster
  • Fysisk aktivitet hela natten (vaken tid)

Vad det inte spårar:

  • Hur ofta går du in och ut ur REM-sömn under natten
  • Vattenintagsloggen
  • Träningsdagbok
  • Koffein- och alkoholintagsloggen
  • Dagbok app

EverSleep kräver att du bär en enhet på både din handled och ditt finger. På grund av detta kan det mäta hjärtfrekvens och blodsyredata mycket mer exakt än andra sömnspårare.

EverSleep är dock byggt främst för att spåra spår, så det finns inga appar från tredje part som du kan ladda ner för aktiviteter som motion, vätskeintag eller journaling. Men medan det saknar i det avseendet skiner det i sin “coaching” funktion. Det här är appen som automatiskt analyserar din sömndata och ger specifika, omedelbara råd om hur du kan göra ändringar för att minska din snarkning, intermittent hjärtfrekvens och mer.

Nokia Steel

Nokia Steel - Aktivitet & Sova Klocka, Vit Nokia Steel - Aktivitet & Sova Klocka, Vit Köp nu på Amazon $ 99.96

Nokia Steel är en elegant och populär, vattentät aktivitetsspårare. Den spårar automatiskt sömn om du lämnar den på natten och är lika effektiv för att spåra de flesta av samma biologiska sömnmarkörer som andra bärbara sömnspårare.

Vad det spårar:

  • Din sömn schema
  • Din hjärtfrekvens och blodsyre medan du sover
  • Fysisk aktivitet hela natten (vaken tid)
  • Hur ofta går du in och ut ur REM-sömn under natten

Vad det inte spårar:

  • Vattenintagsloggen
  • Träningsdagbok
  • Koffein- och alkoholintagsloggen
  • Dagbok app

Nokia Steel är lite billigare än Samsung Gear och Apple Watch enligt ovan, men det beror på att det inte är en full smartwatch. Det konkurrerar mer med Fitbit, men hälsapprogrammet saknar mat och flytande loggfunktioner som Fitbit-appen har. Det betyder också att det inte finns någon journalförmåga.

På uppsidan är det lättare att exportera sömndata med Nokia Sleep än det är med Fitbit. Så om det är viktigt för dig att göra egen dataanalys kan det vara en avgörande faktor.

Välja bästa Sleep Tracker

Att välja sömnspåraren som är perfekt för din situation är inte lätt, men om du vill arbeta med din sömnlöshet är det viktigt att leta efter de faktorer som diskuteras här.

Som du kan se är Apple Watch och Samsung Gear det perfekta slitaget för att samla in alla data du behöver. Du kan antingen analysera uppgifterna själv eller skicka den till din sömnspecialist. Fitbit är ett nära tredje bästa alternativet till ett mycket överkomligt pris.

Om journaling spelar ingen roll så mycket för dig, väljer du Fitbit för mer noggrann sömnspårning. Nokia Steel och EverSleep är också bra alternativ, men ger dig inte så mycket data som de andra alternativen.

Om du inte äger en sömnspårare och inte har råd att köpa en, finns det gott om fantastiska mobila sömnspårningsapps. De bästa sömnapplikationerna för spårning och förbättring av sömn. De bästa sovprogrammen för spårning och förbättring av sömn. Lär dig hur du förbättrar din sömnkvalitet med hjälp av sömnspårningsapps, blåljusfilterapp och sömnmeditationsapp. Läs mer att välja bland också.

Bildkrediter: AndreyPopov / Depositionfoton

Utforska mer om: Fitbit, Fitness, Hälsa, Sleep Health, Smartwatch.