Håll dig anpassad till de 5 bästa snabb träningsapplikationerna för Android

Den svåraste delen av träning är att hitta tid att göra det. Motivation är också en stor del av det, men jag tror att det finns många av oss som vilja att träna men kan inte passa in i våra scheman. Finns det ett svar för oss? Lyckligtvis ja. Träning behöver inte vara ett stort engagemang, och dessa appar bevisar det.

Varning: Dessa snabba träningsrutiner är helt enkelt avsedda att ta dig och flytta dig. De är inte avsedda att ersätta en full träningspass med kardio, styrka och uthållighetstrening. Men om du vill lindra i träning, eller om du bara vill få ditt blod att flöda, är dessa apparater fantastiska.

Sträckande övningar

Stretching är ofta förbisedd av de nya som tränar, men det är grundläggande viktigt för att förbättra flexibiliteten, öka blodcirkulationen, reparera dålig hållning. 6 Måste se träningsvideoer för de som brukar ägna sig åt det mesta av dagen. Se övningsvideo för de av oss som spenderar merparten av dagens sittande [saker att titta på] Dålig hållning, inte tillräckligt med raster och stillasittande beteende kan alla ha allvarliga konsekvenser på lång sikt. Denna veckas saker att titta på fokuserar på en mängd olika tekniker som kan minska risken för en ... Läs mer, minska risken för skador, mildra muskelsårhet och lindra känslor från musklerna (vilket kan hjälpa till med stress). Sträckande övningar är ett bra hjälpmedel för att få dig att sträcka sig bra.

Vad är bra?

Denna app kommer med 30 olika sträckor som riktar sig mot varje muskelgrupp, inklusive armar, ben, rygg, höfter, nacke och till och med fotled. Det finns också 7 rutiner som är avsedda att rikta sig mot specifika grupper, till exempel “Datorbrott”, “Vaknade precis”, och “Stress Release” rutiner. Övningarna är videor och de är tidsbestämda, vilket gör dem enkla att följa och efterlikna.

Vad är det inte?

Så användbart som det är, är appen alltför förenklad. Beskrivningen hävdar att användarna kan skapa egna rutiner, men jag har inte kunnat räkna ut hur. Övningarna har också en ljud nedräkning av pip, men de kan vara irriterande och jag kan inte hitta något sätt att inaktivera pipningen. Faktum är att avsaknaden av några alternativ är en riktig downer.

7 minuters träning

7-minuters träning, som nämns i vårt inlägg om enkla övningar att göra på ditt skrivbord. 8 enkla övningar som hjälper dig att hålla sig vid skrivbordet. 8 enkla övningar som hjälper dig att hålla sig vid skrivbordet. Att passa på ditt skrivbord är faktiskt möjligt. Här är några övningar som någon kan göra. Vissa behöver inte ens komma upp, andra tar inte längre än 10 minuter av din dagliga rutin. Läs mer, är en underbar rutin som riktar sig till nästan alla muskelgrupper i kroppen. Svårigheten kan anpassas så att nybörjare och veteraner i träning kan dra nytta av det. De 7 minuters träning app gör det enkelt att få det snabba träningspasset du behöver.

Vad är bra?

Som standard tar den här appen dig igenom en uppsättning 12 olika övningar som var och en tar 30 sekunder att slutföra med en rast på 10 sekunder mellan varje övning. I alternativen kan du justera var och en av dessa nummer (uppsättningar, tid per övning och tid per vila). Det finns en ljudräkning för varje övning, men den kan inaktiveras i alternativen.

Vad är det inte?

För det mesta är den här appen nästan perfekt. Det är enkelt men saknar inte på något avgörande sätt. Jag önskar bara att det gjorde det möjligt för användare att omorganisera träningen i vilken ordning de föredrar, men det är mer av en lyx som inte påverkar appens användbarhet.

10 dagliga övningar

Precis som 7 minuters träning, 10 dagliga övningar är en app som är utformad för att få dig upp och flytta varje dag. Kommer det att göra dig så stark, tonad, och passa som en riktig övning regim skulle? Antagligen inte. Men om du har svårt att komma upp från ditt skrivbord eller soffa, kommer du att dra nytta av den här appen.

Vad är bra?

De 10 övningarna täcker ett brett spektrum av muskler, inklusive abs, armar, ben och lite mindre hjärtor. I alternativen kan du ställa in önskad vilodag mellan varje övning och du kan ställa in en anmälan för att påminna dig om att det är dags att träna. Du kan också ställa in träningsproblemet, vilket vågar antalet reps i varje övning. Det finns även en kalender som spårar de dagar du tränar på.

Vad är det inte?

Den fasta beskaffenheten hos svårighetsskalningen kan vara en irritation för dem som behöver något enklare än “Lätt” eller något mer kraftfull än “Hård”.

Dagliga träningspass

Dagliga träningspass vill vara en personlig tränare till dem som inte har egen personlig tränare. Den här appen är lite mer avancerad, vilket kan vara bra eller dåligt beroende på vad du vill ha av en träningsapp.

Vad är bra?

Det finns över 50 övningar grupperade i 5 träningspassar som riktar sig mot magen, armarna, roten, benen och kardioen - liksom en full träning som täcker allt. För specifika träningspass kan du välja att köra en 5-, 8- eller 10-minutersversion, medan hela träningen kan köras i 10, 20 eller 30-minuters versioner. Varje övning har en videoinstruktion och övningarna skiljer sig från dag till dag för att variera ditt träningspass.

Vad är det inte?

Gränssnittet räcker inte för att vara en störning, men det är inte riktigt glädjande för ögonen. Medan den fria versionen är bra finns det en premiumversion som kan köpas för $ 3,99 USD för att låsa upp ytterligare övningar, fler träningspass, skapa egna träningspass och växla till liggande läge.

Träningspraktiker

Jämfört med andra appar på listan, Träningspraktiker är en fullvärdig träningsassistent fylld med fler funktioner än vad du sannolikt behöver. Det kan vara lite skrämmande först, men det är otroligt användbart och värt ett skott, oavsett om du är en komplett nybörjare eller en fitnessfanatiker.

Vad är bra?

Det börjar med en kort undersökning av dina träningsbehov och presenterar dig sedan med en lista över övningar som du kanske vill ha. Du kan “favorit-” de du föredrar och Workout Trainer kommer att utforma rutiner för dig. Widget på startskärmen påminner dig om att träna. Dessutom kan gemenskapen runt träningspraktiker vara till hjälp för att odla motivation.

Vad är det inte?

Du måste skapa ett gratis konto för att kunna använda den här appen. Gränssnittet är tyvärr lite rörigt. Den fria versionen drivs av annonser som kan tas bort genom att uppgradera till premium för $ 6,99 USD per månad (ja det är en prenumeration). Premium versionen innehåller specialprogram, “Veckans träning” utmaningar, anpassade träningspass och mycket mer.

Vad tror du?

Övning behöver inte vara en syssla eller en tidssynk. Du behöver inte ens gå från ditt skrivbord. Har du en extra tio minuter på din dag? Då kan du använda dessa appar och förbättra din hälsa med lite daglig fysisk aktivitet, även när du fastnar på kontoret i timmar i taget.

Och om program inte räcker för dig, kolla in dessa fantastiska YouTube-träningskanaler. 7 Bästa YouTube-träningspanel för att träna hemma 7 Bästa YouTube-träningspanel för att träna hemma Hemma gym och personliga tränare hjälpa pengarna att komma upp rakt från sina sängar och slå på gymmet. Vi mindre dödliga måste ringa på våra självmotivationsmakt och disciplin för att förtrycka de få ... Läs mer också.

Använder du några appar som hjälper dig i dina träningspass? Dela dem med oss ​​i kommentarerna nedan och berätta varför du föredrar dem över alternativen!

Utforska mer om: Hälsa.