5 enkla sätt att vara en mer uppmärksam smartphone användare

Smartphones gör oss dumma. Om inte dum, då lat. Det är rädslan att många av oss har gått igenom våra tankar, hur som helst.

Forskare försöker bestämma effekterna av smart teknik och stadig tillgång till Internet på våra hjärnor, men det är bara en sak som kommer att berätta. När det gäller frågan om huruvida denna effekt är Bra, Jo, det är en som vi alla kan svara för oss själva - och det är en vi kan göra någonting åt.

Har du en smartphone som ändrat dig?

I videoklippet ovan tittar tonåringar på en YouTube-video om hur smartphones har förändrat hur vi alla interagerar med varandra. Inte överraskande är allt inte nödvändigtvis bättre. Du kan ha en liknande reaktion mot hur du har förändrats kognitivt också.

Ta detta exempel. Kan du komma ihåg vilket liv som var innan du fick din första dator? Kommer du ihåg hur du brukade titta på tv-program på kabel, reklamfilmer och allt? Du kunde inte bara söka efter en show och börja titta på den direkt. Du kunde inte ens söka efter en show för att se när den kom på. Du ihåg de tidsspår som nämns under pauserna, du studerade TV-guider, eller du frågade någon som visste. Vi promenerade alla med databaser i våra tankar på de visningar vi gillade, när de kom på, vilka kanaler som skulle vända sig till och numren i samband med var och en av dem.

Du kan säga det tillbaka på den tiden, vi alla slösat mycket tid med att ta reda på svaren på frågor som vi nu kan få på ett ögonblick. Men det är också så att akten att få svaren hjälpte oss att bättre behålla informationen. Varför bry sig om att begå minne som du kan dra upp efter behov? Tio år har gått sedan senaste gången jag var tvungen att komma ihåg någons telefonnummer.

Om du pausar för att tänka på hur mycket liv som har förändrats under det senaste decenniet eller två kanske du märker att du har förlorat färdigheter eller utvecklat negativa vanor. Tar du tid att fixa saker nu när du kan beställa nya saker på webben på ett ögonblick? Läs du fortfarande så många böcker nu när sociala medier-appar ger dig en konstant tillgång till nytt material? Planterar du dig själv framför TV: n hela dagen så att du kan titta på varje avsnitt av din favorit-show-back-to-back och kommersiell fri?

Jag kan inte svara på dessa frågor för dig. Vissa av er kanske känner att förändringarna under de senaste åren bara har gjort ditt liv bättre. Detta kan till och med vara sant. Men om du känner att du kan dra nytta av att ändra några av de vanor du har utvecklat, är det några sätt du kan börja.

1) Använd appar som ger ett riktigt verktyg

Apple, Google och Microsoft skryter alla om antalet appar som du kan hitta i sina appbutiker. Men hur många appar behöver någon av oss faktiskt? Och hur många av dem är faktiskt bra?

Jag kan peka på ett antal appar som låter bra på papper. Hej, jag gör det hela tiden 5 Mindre kända Google-skapade Android-apparater Du bör försöka 5 Mindre kända Google-skapade Android-apparater Du bör försöka Du kanske inte har hört talas om dessa Google-appar, men de är ganska fantastiska. Kolla in dem och du kan bara hitta något du gillar. Läs mer . Men jag kan också säga att jag inte använder de flesta av de appar som jag skriver om dagligen. Det skulle vara för tidskrävande. Jag älskar Android, men jag vill inte ha den kärlek som kommer på bekostnad av mina andra relationer.

Så vad är det värt att hålla kvar? Återigen kan du bara svara det, men här är lite hjälp. Vilka program erbjuder funktionalitet som du skulle hata att behöva göra utan? Jag inaktiverar inte kameran på min telefon - det är för användbart. Och nu när jag har blivit van vid att använda en navigationsapp för att komma runt, går jag inte tillbaka för att skriva ut riktningar. Jag vägrar att börja transportera en särskild MP3-spelare igen när jag redan har en gadget i min ficka som kan göra samma sak, och medan jag inte spenderar så mycket tid på att surfa på Internet på min telefon, går jag fortfarande för att hålla en webbläsare kvar.

Att inte behöva köra runt utan att leta efter parkering är en smartphone-lyx som jag inte vill ge upp.

Men bryr jag mig verkligen om hur många steg jag tar en dag? Ska jag få en anmälan händer exakt den andra nyheterna någonstans i världen? Måste jag faktiskt köpa en produkt så spontant att jag bär omkring ett halvt dussin shopping apps? Och nu när jag tänker på det, dessa snabbmat apps De 10 bästa snabbmat Restaurang Apps för Android De 10 bästa snabbmat restaurangapplikationerna för Android Letar du efter de bästa snabbmatrestaurangerna? Vi har hittat de bästa Android-apperna för att beställa mat och tjäna belöningar. Läs mer kan till och med ta några år av mitt liv.

Det är frestande att översvämma en helt ny telefon med program så att det känns som att vi får maximal användning av enheten, men då känner vi oss tvungna att göra oss själva använda de saker vi har installerat. Försök bli av med de flesta av dem och se vilka du saknar.

2) Installera färre spel (och andra Time Killers)

Jag kan inte ta ögonen på arga fåglar.

Spelen på din telefon är betydligt billigare än de du kan få för konsoler, dedikerade handdatorer och till och med datorn. De behöver inte heller köpa separat hårdvara. Men det finns en fångst till mobilspel som vid första anblicken låter som ett plus. Dina spel är alltid med dig.

En hemkonsol är ansluten till en TV, vilket betyder att du måste vara hemma för att spela dem. Men även med denna begränsning är det lätt att gå överbord och spendera för många timmar att spela spel. Med en smartphone kan du roa dig varje sekund så att någon inte tittar på dig. Det tar mycket självkontroll att inte knacka på den ikonen när du verkligen vill komma till nästa nivå.

Men nu när du har spenderat otaliga timmar som slänger fåglar, krossar godis och försvarar torn, är du bättre? Tänk på alla andra saker du ville göra som du aldrig kom till. Du sa alltid att du ville bli en bättre kock. Det finns en bunke böcker som du ville läsa. Att få ett gym medlemskap kan vara dyrt, men det var den rutinen du ville försöka hemma. Det här handlar inte om någon annan som säger att tiden för speltid är bortkastad. Det här handlar om att du gör tid att göra allt du har sagt till dig själv du har velat göra i åratal.

Och det är verkligen ingen anledning att begränsa detta till spel. Finner du dig själv på Facebook-ikonen bara för att den är där, bara för att titta bort från ditt nyhetsflöde fyrtio minuter senare? Bläddra du genom bilder på Imgur och Tumblr den andra börjar du känna dig tomgång? Du vet vilka appar som är dina produktivitetssugare.

Det är okej att vara uttråkad. Det är inget fel med att sparka runt stenar medan man väntar på bussen. Det är mycket bra att spendera tiden som sitter på toaletten och tänker på väggen på väggen. Det är i dessa ögonblick som våra fantasi kommer att leva. Anledningen till att så många av oss gör vårt bästa tänkande i duschen är att det är den enda gången vi inte kan spendera att distrahera oss med något annat.

3) Sök längre innehåll

“Barnen har idag ingen uppmärksamhet,” säger varje vuxen som har att göra med barn. Om det inte är dem, det är deras föräldrar, de absent-minded kontorsarbetare som inte kan vara fokuserade på någon sak för länge. Skit, jag pratar om dig och jag.

Mycket av innehållet på webben skyndas lätt eller konsumeras snabbt. Smartphones har bara exasperated problemet. Vem skulle någonsin trodde att folk skulle bli galen över sex sekunders långa videor? Med all form av underhållning förpackad i en enda enhet, menade innehållet att smälta på några sekunder, och meddelanden som kommer in när som helst, är smartphones inte omedelbart möjliga för att bibehålla koncentrationen.

Saken är att du kan hitta lika mycket långformat innehåll i en smartphone som du kan i något bibliotek, om inte mer. Du måste bara söka upp det.

Böcker? Du kan läsa dem på din telefon Låna e-böcker, ljudböcker och mer gratis med OverDrive for Android Låna e-böcker, ljudböcker och mer gratis med OverDrive for Android Visste du att du kan kolla in e-böcker från ditt lokala bibliotek och läsa dem på din Android-enhet eller eReader? Du kan, och det är gratis och enkelt. Läs mer . Tidskrifter? De för Top 5 Bästa Android Apps för läsningstidningar Topp 5 bästa Android-apparater för läsning av tidskrifter För att läsa tidningar på din Android-surfplatta eller telefon vill du ha dessa appar. Läs mer . Och medan erfarenheten är annorlunda är orden fortfarande densamma. Inte bara det, du kan hitta långa artiklar spridda över webbplatser.

Bara för att mycket av webben består av korta inlägg betyder inte att du inte kan hitta massor av funktioner med längdlängd för att uppta din tid. När du kombinerar rätt tjänst för att läsa webbplatser senare 9 Verktyg för att spara vad du läser på webben för senare 9 verktyg för att spara det du läser på webben till senare Har du någonsin gått tillbaka och letat efter på Internet för något du läste och bara inte kunde t hitta den? Jag tror att vi alla har - det är ganska frustrerande. Problemet kommer när vi inte tar tid ... Läs mer, du kanske tycker att din smartphone verkligen är ditt bästa verktyg för att läsa kvalitetsarbete. Att ha det alltid på dig kan faktiskt betyda att du läser Mer än vad du annars skulle göra.

4) Gör inte allt på en enhet

Bara för att du kan använda din telefon för att ersätta din dator, böcker, tidningar, tidningar, MP3-spelare, GPS-enheter, kameror, TV, spelkonsoler, väckarklockor, radioapparater, miniräknare och andra saker, det betyder inte att du borde 7 Hushållsartiklar Våra smartphones ersatte det kanske de inte borde ha 7 hushållsartiklar våra smarta telefoner byttes ut som kanske de inte borde ha våra smartphones har bytt ut en hel del commons, men är det verkligen det bästa? Läs mer .

Ja, det kan verka som platsbesparande och kostnadsbesparande för att använda en enhet för att göra så mycket som möjligt, men tänk på hur det innebär att du spenderar din dag. Du kommer hem från jobbet och hämtar på nyheterna. Sedan spenderar du trettio minuter med en bra bok innan du tittar på två avsnitt av din favoritprogram. Då spelar du Fieldrunners lite innan du hamnar på några bloggar och går till sängs.

Och hela tiden stirrade du på din telefon.

Att spendera en halvtimme med en fysisk bok och sedan lägga ner den för att hämta en spelkontroller ger dig två fundamentalt olika upplevelser. Du håller dem olika. De känner inte samma sak. Du ändrar hur du sitter.

Det verkar kanske inte som att byta från en stillasittande aktivitet till en annan, men i det mesta gör du inte fysiskt samma sak hela dagen. Och du kanske inte är så obsessiv om en enda enhet när du igen sprider ut dina lustar bland olika saker.

5) Var uppmärksam på var du är

En enkel tumregel är att om du är ute i allmänhet, inte ensam och inte sitter, så borde du förmodligen inte stirra på din telefon. Vänner och kollegor vill inte prata med någon som verkar ignorera dem. Förare och andra fotgängare vill inte behöva hantera människor som inte tittar på var de går.

Och vem vill bo i en vacker värld bebodd av människor som hellre skulle konsumera den genom bilderna på bärbara skärmar?

Vad har detta att göra med att vara dumt? Tja, intelligens handlar inte bara om bokmix och minne. Kan du bibehålla en engagerande konversation? Ser du människor i ögat? Är du medveten om förändringarna i världen runt dig? Gjorde du avsikt att gå in i den låghängande trädgrenen?

Falla inte i fällan att få din smartphone att skära av dig från omvärlden och folket i den.

Du behöver inte bli av med din telefon

Din smartphone kommer inte att döda dig eller ta bort alla dina kognitiva funktioner. Det är helt enkelt ett verktyg, precis som böcker och kartor. Men du borde vara medveten om hur din egen användning hindrar ditt liv.

Vi behöver inte diskutera vetenskapen om smartphones är beroendeframkallande att märka att många av oss är beroende av sakerna. Om du läser samma bok första sak på morgonen, sista sak på natten, timmar efter arbete och i hela din ledig tid, skulle vi säga att du var beroende av det också.

Det är inte illa att söka efter saker när du har en fråga. Bara ibland komplettera snabba svar med fördjupad information. Det är hälsosamt för din hjärna att analysera problem och tänka för sig själv på semi-regelbunden basis. Låt det inte gå ur formen.

Då och då, gå bort från din smartphone. Oroa dig inte, du kommer att se varandra igen. Det är bara att för mycket tid tillsammans är inte bra för något förhållande. Gå ut på en promenad. Kolla in en lek. Och när du kommer tillbaka, motstå uppmaningen att snuggla upp strax framför sängen. Du kommer att sova bättre på det sättet.

Tänk bara inte på det här för alltid. Din telefon kommer fortfarande att finnas där för att fånga de ovärderliga ögonblicken. Det hjälper dig att hitta vägen hem efter att ha gjort en fel tur. Det låter dig videochatt med familjemedlemmar på andra sidan världen. Smartphones berikar våra liv på sätt att det skulle vara synd att ge upp bara för att de, liksom alla andra, är bäst när de används i moderation.

Jag hoppas att det här har varit stimulerande. Nu är det din tur.

På vilka sätt använder du din telefon och vilka ändringar skulle du göra för att anpassa ditt liv till det bättre? Vilka rekommendationer har du för andra? Dela dem med alla i kommentarerna nedan!

Bildkrediter: Vänner tittar på sina smartphones via Shutterstock, Angry Birds av Vikramdeep Sidhu (Attribution 2.0 Generic), Smartphone tonåring av Pabak Sarkar (Attribution 2.0 Generic), Närbild person som använder smartphone av Japanexperterna (Attribution-ShareAlike 2.0 Generic), Smartphone | St Paul Hill - Malacca av John Ragai (Attribution 2.0 Generic)

Utforska mer om: Addiction.