5 bästa träningsapplikationer för att få resultat snabbt [Android]

Skulle det inte vara helt sött att vara helt buffed som Christian Bale i Fire of Fire, eller Jason Statham i The Transporter? Jag pratar om den slicka, uppklappade looken - breda axlar, snidade pinnar och den typ av 6-pack abs som gör att varje tjej på stranden vänder huvudet när man går förbi.

Det är mycket lättare när du är i dina tonåren och tjugoåren för att hålla kroppen kvar, men det är nästan omöjligt när du har ett hus, en fru, barn och ett krävande jobb. Vad är en nörd att göra? Detsamma gäller för kvinnor - kraven på ett moderskap, en ny karriär eller ett äktenskap kan konsumera hela tiden på dagen och lämna lite tid att behålla ungdomens kurvor. Är det för sent?

Få tillbaka till viktträning och få din ungdom tillbaka

Vi har erbjudit några träningsapps och tips innan. Till exempel täckte dekan några platser. Motiverande webbplatser för att stanna fysiskt och läsa på fördelarna med fysisk träning. Tre motivativa platser att stanna fysiskt och läsa på fördelarna med fysisk träning Läs mer som kan hålla oss motiverade. Om du har en Android ska jag erbjuda dig en lista med 5 Android-appar som kan ge dig de verktyg och det stöd du behöver för att göra regelbunden viktträning en del av ditt dagliga liv. Det är aldrig för sent.

1. Starta din dag med push-ups Pro

För att komma igång på morgonen är det första jag gör för att värma upp för dagen tryckningar för att få blodet att flyta. En del av mina ansträngningar kommer att inkludera loggar allting - så att logga upp push-ups, du vill ladda ner Push-Ups Pro.

Det här är en av de enklaste, men mest kreativa träningsapparna jag har sett på länge. I grund och botten lägger du din Android-plattan på golvet under dig, och som du gör pushups, knuffar du den gula cirkeln med din näsa. Varje gång du knackar på appen räknas dina uppstart för dig.

Inte bara räknar appen och loggar dina push-up-ansträngningar, det utvecklar också en träningsplan baserad på dina tidigare push-up-resultat.

Uppmuntra dig med Fit Radio

Nästa fas av motion för mig motiverar och uppmuntrar mig själv att bara göra det till gymmet. Musik motiverar mig. Jag älskar att ha tid att bara njuta av ungefär 30 minuter med musik, så att ha något liknande att se fram emot att få mig hit. Därför var jag ganska psyched för att upptäcka Fit Radio-appen.

Fit Radio är en mobil radiostation som är konfigurerad speciellt för att öka din träningsrutin med adrenalinbaserad musik. Du hittar bashög hiphop, dansmusik eller rockmusik med hög energi. Vad som än får blodet att flöda och ditt hjärta poundar hittar du här.

Varje radiostation är en spellista med låtar - lyssna rakt igenom, eller välj enskilda låtar.

Optimera dina reps med 1 Rep Max Max Calculator

Det är ingen mening att arbeta din svans om du inte kommer att skörda hela belöningen för dessa ansträngningar. Sättet att göra är att se till att du driver dig till din fulla potential och dina ultimata gränser. 1 Rep Max Kalkylator hjälper dig att göra det.

Välj först din optimala vikt - säg 25 pund gör enkla armkrullar. Du kan göra 12 reps före fullt muskelsvikt. När du har skrivit in det här kommer appen att berätta den beräknade vikten för fullständigt muskelsvikt med en rep. Detta är din maximala 1-rep vikt - och det är vikten att slå.

Använd fliken procent för att se hur appen beräknade din “ansträngning av ansträngning” för en enda rep - vilket innebär att 65% av din makt att lyfta 23 pund en enda rep.

Logga på ditt lyftarbete med Fit77

Så nu är du i gymmet och du lyfter nästan varje dag. Du vet dina viktgränser, du känner dina mål, så nu är det dags att logga in så att du kan följa dina framsteg. Den bästa Android-appen för det kallas Fit77 Lifting Log [Ej längre tillgänglig].

Att använda loggprogrammet är väldigt enkelt. Välj bara från listan över inkluderade viktliftningsövningar och skriv in den vikt du använde och dina totala reps.

Med de gröna knapparna kan du snabbt trycka på knapparna medan du tränar utan att behöva skriva. Appen innehåller också en fullständig kroppsmätningsfunktion där du kan spåra alla mått du vill ha - vikt, avfallsstorlek, arm eller benstorlek - allting.

Du kan spåra dina resultat över tiden. Det finns inget lika motiverande som att titta på din avfallsstorlek eller viktnedgång i en söt graf som ser ut som en skidbacke.

Få dig till gym varje dag med KeepTrack

En av de svåraste sakerna om att starta en träningsplan går till gymmet varje dag. Håll dig själv ansvarig med KeepTrack.

KeepTrack låter dig spåra absolut någonting, men det är perfekt för loggar hur bra du håller dig till dina dagliga träningsritualer. Du kan spåra hjärtat, tyngdsträning eller något annat.

Appen kommer att ge dig både ett kalkylblad med dina uppgifter och en grafisk bild av dina framsteg. Här är den gradvisa klättringen av hjärtinsats - går från 20 minuter om dagen till 30 minuter om dagen under en månad.

Du kan till och med lägga till booleska föremål som ska spåras, som om du gjorde vikt träning varje dag. Du kan se hur bra du gör genom att kolla in cirkeldiagrammet - du vill se mycket mer “Ja” än “Nej”!

Kämpa med din envisa dumhet och gör det “Nej” paj skiva krympa ner till nästan ingenting.

Som du kan se, erbjuder varje app som anges här bara en liten bit av hjälp i dina dagliga ansträngningar för att förbättra din hälsa. Viktutbildning är en viktig del av något träningsprogram, så se till att du har så många verktyg till ditt förfogande att du lyckas.

Kan någon av dessa viktträningsprogram hjälpa till med dina egna fitnessmål? Använder du andra som du verkligen gillar? Dela dina insikter och tips i kommentarfältet nedan.

Bildkredit: Shutterstock

Utforska mer om: Hälsa.