12 gratis pedometerapplikationer som är bättre än Fitbit

Får du dina 10 000 steg varje dag? För att svara på denna fråga kommer många människor genast att titta på sin handled, där en Fitbit (eller annan fitnessspårare) omedelbart kommer att svara.

Dessa förhöjda pedometrar erbjuder nu funktioner som sträcker sig från grundläggande steg / kaloriräkning (Fitbit Zip), till modeller med full smartwatch-kapacitet (Fitbit Versa).

Fitbits är nu erkända som ett viktigt verktyg för alla som är intresserade av att gå ner i vikt Diet vs Motion: Vad är bättre för snabb viktminskning? Diet vs Motion: Vad är bättre för snabb viktminskning? När du vill gå ner i vikt finns det två alternativ. Du kan antingen börja dietera eller börja träna. Helst bör du göra båda. Men vilken av de två hjälper dig att gå ner i vikt snabbare? Läs mer, stanna aktiv eller bli mer fysiskt passande. Men i verkligheten är det helt enkelt inte sant.

Du behöver inte en Fitbit ...

Det är ingen som hävdar fakta. Fitbit har skapat en riktade produkt med bra funktioner som kan göra det möjligt för vissa människor att ändra sina vanor till det bättre och leda hälsosammare liv.

Men det finns inte något som hävdar detta faktum: du behöver inte en Fitbit för att se dessa resultat. Varför?

Fitbits gör dig inte friskare. Bevis från vetenskapliga studier tyder på att bärbara aktivitetsspårare inte har varaktiga resultat på människors vanor. Och medan vissa studier ibland visar en liten ökning av användarens aktiva minuter per dag, är det sällan nog att faktiskt få en varaktig inverkan på någons hälsa eller träning.

Fitbits mätningar är inte lika exakta som de skulle vilja att du ska tro. Se även den pågående rättegången angående noggrannheten i Fitbits hjärtfrekvensspårare och orsaker till att din Fitbit inte spårar alla dina steg.

Fitbits är dyra. Du behöver inte spendera mellan $ 70 och $ 250 för att räkna dina steg när det finns andra alternativ tillgängliga gratis!

... Men du behöver träna

Denna artikel är inte avsedd att avskräcka någon från att gå mer och sitta mindre. När allt kommer omkring tyder nuvarande forskning på att en stillasittande livsstil är en av de största riskerna för hjärtsjukdomar, stroke, fetma och dödsfall.

Ditt bästa skydd mot många sjukdomar och hälsorisker är att regelbundet delta i fysisk aktivitet som är inriktad på uthållighet (150 minuter med måttlig-till-kraftig kardiovaskulär aktivitet per vecka), styrka och flexibilitet.

Självklart kan du ändra på dina vanor. Därför dras så många människor till Fitbit. Produkten ger milda påminnelser att flytta, ett sätt att spåra hur mycket träning du har gjort under en viss vecka och ger dig en känsla av prestation när du uppfyller dina mål.

Men de flesta bär redan sina telefoner med dem varje dag, och de kan spåra dina steg med inbyggda rörelsesensorer. Eftersom vi redan vet att wearables inte är lika exakta som de lovar och att förbättring av din fysiska aktivitet handlar om att göra övergripande förändringar i din livsstil i stället för att nå ett magiskt antal steg, kan en billig app vara din bästa satsning för att gå mot en hälsosammare livsstil.

Så innan du spenderar massor av pengar på ett bärbart band, varför inte titta på apparna på den här listan först?

Den bästa inbyggda pedometerapplikationen

Vill du ha den enklaste lösningen av alla? Dessa appar är utformade för att fungera direkt med din telefon.

1. Apple Health

Apple Health är en omfattande app som automatiskt installeras på alla iPhone 5s och senare. Appen är ett sätt att hålla reda på alla dina hälso- och fitnessdata från en mängd enheter och appar. Men det har också en enkel Steg funktion som spårar din aktivitet hela dagen.

2. Google Fit

Till skillnad från sin Apple-motpart installeras inte Google Fit automatiskt på din smartphone. Men efter installationen är det otroligt enkelt att spåra aktivitet av något slag. Du kan också spåra dina kalorier brända, ställa in mål och kontrollera din statistik online på Google Fitts webbportal.

Ladda ner: Google Fit för Android | Webb (Gratis)

De bästa grundläggande pedometerapparna

Om du vill ha en pedometerapp som erbjuder grundläggande funktionalitet utan att tappa batterilivslängden, är dessa apparat bra alternativ.

3. Stepz

Stepz är en enkel app för människor som bara behöver lite extra motivation för att gå. Appen erbjuder påminnelser att bli rörliga under hela dagen. Passa på skrivbordet med dessa snabba övningar. Passa på skrivbordet med dessa snabba övningar. Med så många enkla kontorsövningar och träningsapplikationer som finns tillgängliga idag, är inte träning inte längre en ursäkt. Kom i form medan du är på jobbet med dessa tips. Läs mer och visar enkla visualiseringar av dina aktivitetsvanor så att du kan följa din förbättring över tiden. Dessutom behöver du inte ens öppna appen för att se hur du gör det, eftersom dina dagliga steg automatiskt visas i appens ikonmärke.

Ladda ner: Stepz för IOS (Free)

4. Accupedo

Accupedo är ett idealiskt val för Android- och IOS-användare som vill ha ett enkelt sätt att kontrollera aktivitetsnivåerna under hela dagen. Appen erbjuder en widget för din startskärm, dagliga påminnelser och sammanfattande e-postmeddelanden och en intelligent algoritm som kan skilja mellan promenader och andra aktiviteter som kan få din telefon att röra sig.

Ladda ner: Accupedo för iOS | Android (gratis)

De bästa visuell pedometerapplikationerna

Om du svarar bättre på visuella presentationer av data än siffror är dessa appar för dig.

5. StepsApp Pedometer

StepsApp erbjuder flera olika visualiseringar av dina hälsodata, inklusive anpassningsbara kalendervyer, linjediagram och en daglig widget. Appen erbjuder GPS-funktionalitet för träningspass och ett läge som spårar rullstolen i stället för steg.

Ladda ner: StepsApp Pedometer för IOS (Free)

6. Argus

Argus har antagligen en av de mest innovativa pedometerappdesignerna. Den tilltalande honeycomb-looken på appens startsida ger dig snabb inblick i ett antal hälsoprelaterade datapunkter. Dessa inkluderar åtgärder som tagits, brännskador, hjärtfrekvens, koffeinintag, ditt dagliga kaloriintag Visste du hur fitnessapplikationer räknar kalorier? Visste du hur fitnessapplikationer räknar kalorier? Räknar du med kalorier eller håller ögonen på din övning? Visste du hur din app eller fitnessapparat beräknade kalorier? Få svaren nu. Läs mer, och mer.

Ladda ner: Argus för iOS | Android (gratis)

Den bästa vägen för spårvägsmätare

Intresserad av både hur långt du går och var exakt har du hamnat längs vägen? Dessa appar erbjuder GPS-spårningsfunktionalitet, men var medveten om att dessa appar kan tömma batteriet snabbare än sina GPS-fria motsvarigheter!

7. Karta My Walk

Map My Walk (ägs av Under Armor) är en av de mest kända appsna på den här listan. Appen spårar ditt gångavstånd, tempo och kalorier som brinner såväl som din rutt. Du kan sedan dela din rutt med vänner eller utforska andra vandringsleder nära dig för nya äventyr.

Ladda ner: Karta My Walk for iOS | Android (gratis)

8. Walker

Walker har liknande funktioner som Map My Walk utan stort fokus på gemenskapsinteraktioner. Du kan se översikt över din aktivitet vid en blick, samt en daglig stegräkning och aktivera din GPS-spårning för dedikerade promenader.

Ladda ner: Walker för iOS (Free)

De bästa gemenskapsorienterade pedometerapplikationerna

Vill du verkligen öka ditt stegräkning? Utmana dig själv genom att konkurrera med andra användare i dessa pedometerappar.

9. Fitbit

Några av de bästa motiveringarna Fitbit erbjuder är dess förmåga att konkurrera med vänner och familjemedlemmar över hela världen. Tro det eller inte, du behöver inte köpa en Fitbit för att gå med.

Ladda istället appen och välj sedan Ingen Fitbit än när du skapar ett konto. Du kommer då att styras genom MobileTrack setup och kan logga dina steg för att konkurrera i utmaningar med din telefons sensor.

Ladda ner: Fitbit för iOS | Android (gratis)

10. Quped

Vill du ha roligt att tävla med andra utan att behöva interagera med människor direkt? Quped är en app utvecklad av forskare vid University of Glasgow. Istället för att jämföra dig med enskilda personer kan du se hur din statistik staplar upp med normer för personer av samma ålder och kön som du.

Ladda ner: Quped för iOS (gratis)

De bästa pedometerapplikationerna som belönar dig

Visst att vara hälsosam är sin egen belöning. Men med dessa appar kan du också tjäna belöningspoäng 6 Webbplatser och appar som belönar dig för att vara hälsosam 6 Webbplatser och apparater som belönar dig för att vara hälsosam Att vara motiverad för att få passform kan vara svårt, men med dessa appar och webbplatser får du belönas för att äta rätt, träna och gå ner i vikt. Läs mer, rabatter eller donationer till välgörenhet genom att gå mer. Om dessa appar inte inspirerar dig att få några extra steg i varje dag, är vi inte säkra på vad som kommer att bli.

11. Unicef ​​Kid Power

Vill du ha ett bra sätt att lära ditt barn om att vara fysiskt aktiv och ge tillbaka till dem som behöver? Unicef ​​Kid Power-appen kan använda ett eget armband eller ditt barns telefon för att spåra aktivitet på engagerande och underhållande sätt. Steg som uppnåtts och utmaningar avslutade resulterar i punkter som sedan omvandlas till matdonationer som organiseras av Unicef.

Vill du ha en liknande app riktade till vuxna? Försök Charity Miles.

Ladda ner: Unicef ​​Kid Power för iOS | Android (gratis)
Ladda ner: Charity Miles för iOS | Android (gratis)

12. Winwalk

Winwalk är en grundläggande pedometerapp som omvandlar dina steg till poäng, som du sedan kan lösa in för presentkort och rabatter till stora varumärken. Varje 100 steg är lika med ett mynt, med högst 100 mynt per dag. Tillgängliga belöningar baseras på din plats.

Ladda ner: Winwalk för Android (gratis)

Andra platsbaserade belöningar Apps

• Morot (sponsrad av valda provinsiella regeringar i Kanada) för iOS | Android
• Räkningar (Storbritannien) för iOS | Android
• Walgreens: (USA) Länk till andra appar som Runkeeper, Google Fit, iHealth och mer.
• Sweatcoin (USA, Storbritannien, Irland) för iOS

Att bli frisk utan en Fitbit

Medan Fitbits är roliga prylar att ha, är de definitivt inte nödvändiga för att förbättra din hälsa. Testa istället en av dessa appar under några veckor (eller längre) för att se om det ger tillräckligt med motiv för att du ändrar dina fysiska aktivitetsvanor. Du kan även prova några Chrome-tillägg för att hjälpa till med träning.

Fortfarande inte övertygad? Det finns några frågor du borde fråga dig själv innan du köper en Fitbit Ska du köpa en Fitbit? 5 Ärliga frågor att fråga innan du gör, ska du köpa en Fitbit? 5 Ärliga frågor att fråga innan du gör Ska du köpa en ny Fitbit? Tänk noga. Här är några viktiga frågor att fråga innan du investerar i en Fitbit-enhet. Läs mer .

Utforska mer om: Fitbit, Fitness, Health, .